निरंतर भीड़ और उत्तेजित तनाव की स्थितियों में, हम फास्ट फूड, अल्कोहल और अन्य हानिकारक खाद्य शौक पर फाड़ते हैं। इस बीच, आलू शुक्र के एक हिस्से में भी कुछ दर्जन बार शरीर में विसंगतियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, एक आसन्न जीवनशैली, जो अधिकांश आबादी की ओर ले जाती है वह अप्रिय बीमारियों का भी कारण बन सकती है।
फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वसा छोड़ना है: क्योंकि उनमें से सभी हानिकारक नहीं हैं, उदाहरण के लिए, अलसी तेल या जैतून में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो सामान्य संचालन के लिए हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। शुद्ध रूप में तेल के अलावा, डॉक्टर फैटी मछली, नट और कद्दू के बीज का उपभोग करने की सलाह देते हैं। हालांकि, शरीर में वसा के सेवन को नियंत्रित करें, क्योंकि अतिरिक्त वजन भी स्वास्थ्य नहीं जोड़ देगा।
शायद यह आहार को संशोधित करने लायक है
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क्या वसा सबसे बड़ा नुकसान लाता है?
डॉक्टरों के मुताबिक, हमारे स्वास्थ्य पर सबसे खराब ट्रांजर्स को दर्शाता है - सबसे अधिक जो फ्राइंग की प्रक्रिया में गठित होता है, साथ ही साथ मार्जरीन और ब्रेज़ेड वनस्पति तेल में निहित होता है। इसके अलावा, आप न केवल लोकप्रिय फास्टफुड रेस्तरां के नेटवर्क पर जाकर, घर पर "जहर" के लिए भी एक अनावश्यक खुराक प्राप्त कर सकते हैं। फैटी मांस और डेयरी उत्पादों का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें। और जितना संभव हो सके, जलन - ओवन में एक ही चिकन सेंकना सबसे अच्छा है।
फास्ट फूड का दुरुपयोग न करें
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क्या आपको मांस छोड़ने की ज़रूरत है?
नहीं, लेकिन कटौती करना आवश्यक है। आंकड़ों के मुताबिक, आंतों के कैंसर वाले रोगियों के बीच अक्सर सॉसेज के प्रशंसकों और धूम्रपान किए जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, छुट्टियों पर, आप स्मोक्ड सॉसेज के साथ कई सैंडविच बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन यह इसके लिए सीमित करने लायक है। वही दैनिक मोड में कबाब और स्टीक्स के उपयोग पर लागू होता है। बेशक, सप्ताह में एक बार आप अपने पसंदीदा चॉप के साथ खुद को छेड़छाड़ कर सकते हैं, हालांकि, निरंतर आधार पर, मछली, कुक्कुट या खरगोश मांस को आहार में शामिल किया जाना चाहिए: लाल मांस का एक अद्भुत प्रतिस्थापन।
रोग के जोखिम को कम करने में कौन से उत्पाद मदद करेंगे?
टमाटर
आप उन्हें एक नए रूप में और रस या टमाटर के पेस्ट के रूप में उपयोग कर सकते हैं। टमाटर में लाइसेंसपेन नामक एक उपयोगी पदार्थ होता है।
अधिक हो जाना
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फूलगोभी और ब्रोकोली
हां, कई सलाद गोभी चुनते हैं, लेकिन शायद यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उत्पाद को बांधने लायक है? ब्रोकोली में सुलफफान, एक पदार्थ है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास में अच्छी तरह से देरी करता है।
कॉफ़ी
शायद सबसे सुखद उत्पाद, जिनमें से कुछ लोगों के पास समस्याएं हैं। हालांकि, पेय को दबाव बढ़ने से पीड़ित लोगों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। सावधान रहे!