दोष संख्या 1
यदि आपके पास बहुत कुछ है और तेजी से बालों को गिरने लगे, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन बी 7 (बायोटिन) की कमी है। इसे क्षतिपूर्ति करने के लिए, बादाम, सोयाबीन, ग्रीन्स, आलू, केले को अपने आहार में जोड़ें।
बालों के झड़ने को ठीक किया जा सकता है
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दोष संख्या 2।
चेहरे पर चकत्ते हैं, हालांकि आप आमतौर पर मुँहासे और अन्य त्वचा दोषों को पीड़ित नहीं करते हैं? यह समूह बी के विटामिन की कमी का संकेत दे सकता है। खाद्य additives के अलावा, मशरूम, आलू, चीज, फूलगोभी, उबला हुआ अंडे और पालक खाने के अलावा।
"मौसमी" समस्याएं
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दोष संख्या 3।
यदि चेहरे और आंखों के प्रोटीन की त्वचा ने पीले रंग की टिंट हासिल की है, तो आपका शरीर विटामिन बी 12 शेयरों को भरने का समय है। यह गोमांस और चिकन यकृत, दूध, भेड़ का बच्चा, सामन, टूना, कार्बनिक दही में काफी निहित है।
Yellowness - चिंता का कारण
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दोष संख्या 4।
मसूड़ों को खून बहना शुरू हुआ, और दांत एक भड़कते दिखाई दिए, शायद आपके पास विटामिन डी की कमी है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी वाले लोग पीरियडोंन्टल बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील हैं। डेयरी उत्पादों, काले चावल, हिरन, टमाटर, बीन, फैटी मछली, साइट्रस और अंगूर का उपयोग करें।
दांतों का ख्याल रखना
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दोष संख्या 5।
मुंह के कोनों में दरारें, तथाकथित "कोणीय हलीट", लोहे और जिंक के साथ समृद्ध विटामिन के गैर-उपचार को संकेत देती है। यह बी 3, बी 2 और बी 12 है। अपने आहार में अधिक पोल्ट्री मांस, लाल मछली, अंडे, नट और फलियां बदलें। इन उत्पादों को सब्जियों के साथ गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि विटामिन सी संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और लौह अवशोषण को बढ़ाता है।
होंठ के लिए विटामिन।
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