अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए एक खुश और सफल व्यक्ति के प्रमुख कौशल में से एक है। बेशक, जीवन की आधुनिक लय के साथ, जब हम लगातार तनाव का सामना कर रहे हैं और हमेशा ईमानदार संतुलन को बहाल करने के लिए पर्याप्त आराम करने का अवसर नहीं रखते हैं, तो संयम को बनाए रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। हालांकि, अत्यधिक भावनात्मकता बड़ी संख्या में समस्याओं से भरा हुआ है। इस तरह के एक व्यक्ति की विशेषता कभी-कभी पेशेवर विकास और परिवार के निर्माण में अन्य लोगों के साथ संवाद करने में बाधा बन जाती है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने के बिना, आप न केवल अपने मनोविज्ञान को लगातार नुकसान पहुंचा रहे हैं, बल्कि दूसरों के आराम का भी उल्लंघन करते हैं, यह आपके साथ निपटना मुश्किल हो जाता है।
मैं अपनी भावनाओं को पेश करने में सीखता हूं पेशे की मदद करता हूं। एक पेशेवर अभिनेता बनने के लिए, आपको थिएटर के चरण में या सेट पर होने के बाद संयम की आवश्यकता होती है, अभिनेता भावनाओं के प्रभाव के लिए परेशान नहीं हो सकता है, क्योंकि उन्हें भूमिका में बनाया जाना चाहिए और दूसरे को शामिल किया जाना चाहिए चरित्र। कई मायनों में, आप अभिनय स्कूल के चरण में करियर से पहले अध्ययन करते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि मेरी भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके सीखने के लिए सरल तरीकों की मदद से हर व्यक्ति को सीख सकते हैं।
अलेक्जेंडर Barsyuk
1. इस विधि पर आपने शायद पहले से ही कई बार सुना होगा, और यह वास्तव में ज्यादातर मामलों में काम करता है। जब भी आपको लगता है कि स्थिति चमकती है और आप एक चीख या आक्रामक स्वर में जाने के लिए तैयार हैं, तो बस गहराई से सांस लें, यदि आवश्यक हो, तो पांच और निकालें, दोहराएं। यह सरल हेरफेर आपको शांत करने में मदद करेगा, और आप एक पर्याप्त कुंजी में वार्तालाप जारी रख सकते हैं।
2. जैसा कि जाना जाता है, हमारा वातावरण हमेशा हमें एक डिग्री या किसी अन्य को प्रभावित करता है। इस पर आधारित, यदि आप सोचते हैं कि विभिन्न परिस्थितियों में बहुत भावनात्मक है, तो आपको विश्लेषण करना चाहिए: शायद उन लोगों के किसी व्यक्ति जो अक्सर आपके बगल में होते हैं, एक समान तरीके से आपको प्रभावित करते हैं। यदि आपके पास आपके पर्यावरण में ऐसा व्यक्ति है, तो इसके साथ संचार को कम या निलंबित करना आवश्यक हो सकता है।
3. जब स्थिति आपके लिए सबसे अनुकूल तरीके से प्रकट नहीं होती है और आप नकारात्मक भावनाओं के लिए तैयार हैं, तो तेजी से कुछ सकारात्मक कल्पना करें। यह अतीत या उस स्थान से कुछ उज्ज्वल पल हो सकता है जिसमें आप वास्तव में यात्रा करना चाहते हैं - सामान्य रूप से, कुछ ऐसा जो आपको एक अच्छा मूड वापस कर सकता है।
4. अभिनय शस्त्रागार में, एक विधि है कि किसी भी स्थिति में हर व्यक्ति लागू हो सकता है। जब आप किसी विशेष घटना के कारण भावनात्मक रूप से उत्साहित होते हैं, तो कुछ चरित्र की छवि पर प्रयास करने का प्रयास करें, इसे चलाएं! कल्पना करें कि इस स्थिति में किसी ऐसे व्यक्ति को शांत और आत्मविश्वास से पकड़ लेगा।
5. प्रत्येक समस्याग्रस्त स्थिति में भावनात्मक वोल्टेज की उच्च डिग्री के साथ, अपना ध्यान स्विच करें, इस पर ध्यान दें कि आपको इसे अनुमति देने के लिए कैसे करना चाहिए। भावनाओं को मज़ाक करें आप ठंडे दिमाग में मदद कर सकते हैं!