हर किसी के लिए सुबह अपने तरीके से शुरू होता है: कोई व्यक्ति किसी के लिए एक गर्म कंबल के नीचे लेटना चाहता है, कोई भी सभी नाश्ते को पकाने के लिए समय के लिए उठता है, और कोई गलीचा पर होता है और चार्ज करता है। लगता है कि आने वाला दिन सबसे अधिक उत्पादक होगा? बेशक, अंतिम श्रेणी के लिए। और हम न केवल मांसपेशियों को स्वर में देते हैं, बल्कि सक्रिय काम के लिए मस्तिष्क के लिए एक नाड़ी भी देते हैं। लेकिन पहले चीजें पहले।
क्या समस्याएं सामान्य खिंचाव को हल करती हैं
अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है, खिंचाव का मुख्य लक्ष्य कशेरुकाओं और जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि है, और यदि रीढ़ की हड्डी सुबह "काम करेगी" है, तो आप दिन के दौरान माइग्रेन से डर नहीं सकते हैं। लेकिन विशेषज्ञों को केवल खींचने के लिए सीमित नहीं किया जाता है: सभी प्रणालियों को "प्रारंभ" करने के लिए कुछ पावर अभ्यास या हल्के कार्डियो जोड़ें, लेकिन यह अभी भी उच्च गुणवत्ता वाले खींचने के साथ खड़ा है।
इस तथ्य के अलावा कि उस दिन के लिए चार्ज करने के बाद आप मांसपेशियों को खींचने या काम पर गलत मुद्रा की वजह से कुछ चुटकी देने का जोखिम नहीं उठाते हैं, अभ्यास को खींचना रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, और यह सीधे उत्कृष्ट मस्तिष्क के काम को प्रभावित करता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है कार्य स्थल पर पहले घंटे, सहमत हैं। यदि आप घर से काम करते हैं, तो आपके पास एक गंभीर बैठक या ऑनलाइन बैठक है, कुछ खींचने वाले अभ्यास करें और आप देखेंगे कि मांसपेशियों में तनाव कैसे होता है और शांत बस कवर करता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात - नियमितता
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अधिक जागरूकता
वैज्ञानिकों ने एक बड़ा प्रयोग किया, जिसके दौरान यह पता चला कि स्मृति में मानसिक विकारों या डुबकी से पीड़ित लोग छह महीने के लिए अभ्यास खींचते थे, क्योंकि उनके संकेतकों के परिणामस्वरूप 40% की वृद्धि हुई, जो पहले से ही कई लोगों के बारे में बात कर रही है। हम में से कई जो यादों को याद रखने वाली जानकारी के साथ गंभीर समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं, लेकिन समय-समय पर ग्लाइडर का उपयोग करते हैं, यह सोचने लायक है कि हमारी चेतना पर असर कितना शक्तिशाली अभ्यास का जटिल हो सकता है। बात यह है कि खिंचाव हिप्पोकैम्पस को बढ़ाता है - यह वास्तव में यह मस्तिष्क विभाग यादगार के लिए जिम्मेदार है।
कितना नियमित होना चाहिए
वास्तव में, अभ्यास की आवृत्ति हम खुद को चुनते हैं, हालांकि, नियमितता यहां महत्वपूर्ण है - अभ्यास कुछ हफ्तों में एक बार कोई प्रभाव नहीं लाएगा। इस तथ्य के अलावा कि आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं दिन-प्रतिदिन में सुधार होगा, आप आंदोलनों में निर्वहन की उपस्थिति महसूस करेंगे, और यह भी एक महत्वपूर्ण पहलू है।