पैलोर और सूखापन, छीलने, त्वचा पर जलन, सुस्तता और बाल लोन, नाखूनों की स्तरीय और नाजुकता, नाखून प्लेटों पर उपस्थिति धारियों, स्नैप और धब्बे। जब ये संकेत प्रकट होते हैं, तो उस विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा होता है जो परिभाषित करेगा कि किस प्रकार का विटामिन गुम है, और उचित उपचार निर्धारित करेगा।
विटामिन ए यदि पर्याप्त विटामिन ए नहीं है, तो त्वचा छीलने लगती है। आंखों में जलन और असुविधा की भावना है, दृष्टि खराब हो जाती है। बच्चों में एक तंत्रिका तंत्र विकार हो सकता है जो किसी भी कारण से रोते हुए सनकी में प्रकट होगा।
विटामिन सी। बार-बार सर्दी और रक्तस्राव मसूड़ों, और लॉन्च फॉर्म में - दांतों का नुकसान।
विटामिन डी। इसकी कमी के साथ, राहित बच्चों में विकास कर रहा है। वयस्कों में - हड्डी की नाजुकता (ऑस्टियोपोरोसिस), दांतों का विनाश और हानि, अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियों का विकास।
विटामिन ई। कमी यकृत कार्यों को प्रभावित कर सकती है।
समूह वी के विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं के लिए थियामिन (बी 1) की आवश्यकता होती है। Riboflavin (B2) दृष्टि को प्रभावित करता है। निकोटिनिक एसिड (बी 3) - प्रोटीन और वसा के आकलन के लिए। पैंटोथेनिक एसिड (बी 5) - उपचार प्रक्रिया तेज होती है। पाइरोडॉक्सिन (बी 6) तंत्रिका तंत्र के काम को नियंत्रित करता है। बायोटिन (बी 7) ऊर्जा विनिमय में शामिल है। प्रतिरक्षा और हेमेटोपोएटिक सिस्टम के लिए फोलिक एसिड (बी 8) की आवश्यकता है। लाल रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए सायनोकोबालामिन (बी 12)।
नतालिया Grishina, के। एम, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ
- फार्मेसी के लिए भागो और स्वतंत्र रूप से अपने आप को विटामिन अवांछित नियुक्त करें। जैव रासायनिक रक्त परीक्षण पास करने के लिए यह आवश्यक है। इसके परिणाम दिखाएंगे कि वास्तव में विटामिन और ट्रेस तत्व शरीर में पर्याप्त नहीं हैं। मैं विटामिन डी और लौह के स्तर की जांच करने की भी सिफारिश करता हूं। और निदान के बाद, डॉक्टर दवाओं को निर्धारित करेगा। वसंत ऋतु में, कई लोग वजन कम करना चाहते हैं और भुखमरी तक कठिन आहार पर बैठना चाहते हैं। क्या यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और खतरनाक है। आप अविटामिनोसिस को बढ़ाएंगे और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, नर्वस और एंडोक्राइन सिस्टम की बीमारियों के विकास या उत्तेजना को भड़क सकते हैं। वजन सेट कुछ विटामिन और ट्रेस तत्वों के घाटे का भी परिणाम हो सकता है। यदि शरीर को वांछित मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त नहीं होते हैं, तो यह विटामिन डी और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, पशु भोजन से इनकार करने की सिफारिश नहीं की जाती है: मांस, अंडे, मक्खन, ठोस पनीर, मछली। पौधे और पशु भोजन की मात्रा लगभग एक से दो के अनुपात में संतुलित होनी चाहिए। विटामिन सी एक सॉकरक्राट, सेब, प्याज, साइट्रस फलों, क्रैनबेरी, बेल कूल्हों में निहित है। विटामिन समूह बी समृद्ध गेहूं, सेम, मटर, नट, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, कुक्कुट मांस, बछड़ा लिवर, मैकेरल, मोती अनाज।