सौभाग्य से, बिजली प्रशिक्षण कोई कम प्रभावी नहीं है, लेकिन अधिक सुखद और स्त्री विकल्प नहीं है। उनके बारे में और बात करो।
1. नृत्य
नृत्य खुद को मनोदशा बढ़ाने और शरीर को स्वर में लाने का एक शानदार तरीका है। सहमत, शरीर को अपने पसंदीदा संगीत के तहत ले जाकर वजन कम करने के लिए और अधिक सुखद। वसा प्रभावी रूप से उत्तेजना लोक लय के तहत चला जाता है, और गधा गर्म लैटिन अमेरिकी नृत्य के साथ पूरी तरह से खींचता है। हाल ही में, वयस्कों के लिए बैले, जिसमें सभी मांसपेशियों को शामिल और फैलाया जा रहा है, तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। स्ट्रिप-प्लास्टिक आत्मविश्वास के विकास के लिए मदद करता है।
2. योग
अपने शरीर को टोन में लाने का एक और तरीका, जिसने हाल ही में काफी लोकप्रियता प्राप्त की है। योग पूरी तरह से मांसपेशियों को विकसित कर रहा है, जिसके अस्तित्व के बारे में आपको संदेह भी नहीं किया जा सकता है, और सही ढंग से सांस लेने के लिए भी सिखाता है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि योग सिर्फ यह नहीं सीख रहा है कि यह कैसे अपने सिर के लिए पैर फेंक सकता है, यह एक जीवनशैली और एक निश्चित विश्वव्यापी है।
3. पिलेट्स।
पिलेट्स व्यायाम की एक प्रणाली है जो मांसपेशियों को मजबूत करने और सुधारने की डिग्री के अनुसार जिम से कम नहीं है, लेकिन साथ ही यह कसरत के सबसे सुरक्षित प्रकारों में से एक है और किसी भी उम्र के लोगों को सूट करता है। पिलेट्स, पिलेट्स यह है कि वे फिटनेस क्लब और घर पर अपने दोनों में लगे जा सकते हैं।
4. स्ट्रेचिंग
एक महिला के लिए सुरुचिपूर्ण और लचीला होना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल, कक्षाओं को खींचने का समय पूरी तरह से शरीर को अधिक कड़े बनाने में मदद करता है, जोड़ चलने योग्य होते हैं, और मांसपेशियों लोचदार होते हैं। खिंचाव भी मांसपेशी विश्राम में योगदान देता है और यह ध्यान का एक प्रकार है।
5. तैरना
शरीर के लिए तैरने के सभी फायदे गिनती नहीं कर रहे हैं। यह अत्यधिक बिजली भार के साथ उन्हें ओवरलोड किए बिना मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है, मुद्रा को सुधारता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है, सांस लेने वाले उपकरण को विकसित करता है, आदि। चाहे वह समुद्र में हो या पूल में, तैराकी निस्संदेह सबसे सुखद प्रकार के एक है शारीरिक गतिविधि।
शारीरिक गतिविधि खुशी होनी चाहिए, और यदि आप जिम के प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको अपने शरीर को पीड़ित नहीं करना चाहिए। विकल्पों की पसंद व्यापक है, अपने आप को सुनो कि आप अपने करीब हैं, और खेल एक खुशी लाएंगे।