एरिना Postnikov, "अस्सी" और "द्वीप" में भूमिकाओं के लिए जाना जाता है, अपने जीवन के तरीके का पालन करने की कोशिश कर रहा है। सच है, रोजगार के कारण, केवल एक स्वस्थ भोजन का पालन करें, वह हमेशा प्रबंधन नहीं करती है। लेकिन यह उसे पतला होने से नहीं रोकता है। अभिनेत्री ने अपने रहस्यों के बारे में बताया।
मैं सही खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे मीठा पसंद है : चॉकलेट, केक, बन्स - और मैं इसे अभी तक मना नहीं कर सकता। बस के रूप में आवधिक भोजन fastfud से। कभी-कभी मेरे पास खाने के लिए समय नहीं होता है, आपको जाने पर नाश्ता करना पड़ता है। मेरे बचपन से मैं दूध नहीं पीता, मुझे रोटी पसंद नहीं है। यह कहा जा सकता है, लैक्टोज और लस मुक्त उत्पादों के लिए आधुनिक फैशन से पहले। मेरे लिए, सही आहार बहुत से हरियाली, सब्जियां, मछली, फल, जामुन है। लेकिन यह सपनों में है। "किनेम" क्या होगा, हम कभी नहीं जानते और खाएंगे कि वे लाते हैं! बेशक, जब कोई अवसर होता है, तो मैं खुद को स्टोव तक पहुंच जाता हूं, नई व्यंजनों की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन अब, दुर्भाग्यवश, मेरे पास कुछ भी पकाए जाने का समय नहीं है, इसलिए यह अक्सर मुझे खिला रहा है। (मुस्कान।)
आहार - पतला बनने के लिए एक बहुत ही संदिग्ध प्रयास । थिएटर इंस्टीट्यूट में, अधिकतम प्रोटीन और न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट की खपत के आधार पर कई लड़कियां अंडा आहार मैगी पर बैठी थीं। सिर्फ एक अंडे में केवल 79 कैलोरी होती है। लेकिन मैंने नहीं देखा कि यह एक दीर्घकालिक परिणाम लाता है। मैंने क्रेमलिन आहार के बारे में बहुत कुछ सुना। लेकिन मुझे यह भी नहीं पता कि यह कितना प्रभावी है। लेकिन उचित पोषण और शारीरिक परिश्रम एक बिल्कुल सिद्ध विधि है।
मैं बहुत दौड़ता हूं : हवाई अड्डे से कार तक, कार से लेकर अदालत में, साइट से हवाई अड्डे तक। यहाँ मेरा खेल है। (हंसते हैं।) तो अधिक बार घर पर या होटल में: स्क्वाट्स, "प्लैंक"। सुबह में मैं "पेट के लिए वैक्यूम" करता हूं - जब पेट अधिकतम निकास के लिए तैयार होता है। ऐसी स्थिति में आपको दस सेकंड को रखने की आवश्यकता है। मांसपेशियों को मजबूत करता है, कमर को अधिक सूक्ष्म बनाता है, ताकत का एक ज्वार देता है। वसंत में पीठ और प्रेस को डांटने के लिए एक विशेष पहिया खरीदा। बहुत अच्छी बात है। लेकिन यहां तक कि मेरे पास हमेशा ऐसा करने का समय नहीं है।
"हम अक्सर घर पर या होटल में करते हैं: स्क्वाट्स," प्लैंक "
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बाल सभी अभिनेत्री का एक अलग दर्द है। । मुझे राख गोरा में एक भूमिका के लिए पुन: स्थापित किया गया था, जिसके बाद मैंने लगभग अपना माने खो दिया था। नतीजतन, उन्होंने अपने बालों को लंबे समय तक इलाज किया, नतीजतन, यह केवल प्राकृतिक रंग बढ़ रहा था, क्योंकि उन्होंने फिर से पुन: स्थापित किया था। देशी निचले टैगिल से मुझे और बाल मास्टर बचाओ। मेरे कड़वी अनुभव से, मैंने किया कि वास्तव में "मेरे" सौंदर्य प्रसाधन, सिर की त्वचा का पालन करना, मास्क के साथ बालों को पोषण देना और अनुक्रमित सिरों को निचोड़ना महत्वपूर्ण है। और सबसे स्वस्थ बाल, निश्चित रूप से, अनपेक्षित हैं।
मैं हमेशा आंखों, कपड़े के मुखौटे के लिए पैच है । मैं मॉइस्चराइजिंग मट्ठा, स्क्रब्स का उपयोग करता हूं, मैं पीसने की कोशिश करना चाहता हूं। लेकिन लगभग एक सप्ताह की प्रक्रिया की आवश्यकता के बाद पुनर्वास के लिए, और मेरे पास इतना समय नहीं है। एक बार जब मैंने त्वचा में विटामिन को छेड़छाड़ करने की कोशिश की तो जब यह दृढ़ता से निर्जलित था। ऐसा करने के लिए, हमने अपने खून से सीरम बना दिया। लेकिन अब मुझे चेहरे की मालिश, एफएआईएस फिटनेस में बहुत दिलचस्पी थी। वास्तव में यह कारगर है। और उसके पीछे भविष्य।
मुझे कोरियाई सौंदर्य प्रसाधन पसंद है । जादू प्रभाव एक alginate मॉइस्चराइजिंग मुखौटा देता है। चेहरा - जैसे कि आप छुट्टी से लौट आए। घर व्यंजनों से - मुसब्बर मुखौटा। हम पौधों का एक टुकड़ा लेते हैं, चेहरे पर डालने वाली त्वचा और पतली प्लेटों को हटा दें। पूरी तरह से मॉइस्चराइज, टन ठंडा, सूजन से राहत मिलती है।
मैं लड़कियों को सलाह दे सकता हूं: अपने आप को शामिल करना सुनिश्चित करें। जो भी पागल अनुसूची न तो है। गिरावट में, विटामिन पीएं, अधिक सोने के लिए, त्वचा की देखभाल करें और जीवन का आनंद लें!
एवोकैडो-बर्गर
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एरिना Postnikova से गुड़िया
एवोकैडो-बर्गर। मलाईदार पनीर, कमजोर सलामिंग मछली (ताजा खरीदने के लिए बेहतर है और इसे रात में एक रेफ्रिजरेटर में डाल दें, नमक का इलाज), अरुगुला, नींबू, एवोकैडो। एवोकैडो आधे में कटौती, हम हड्डी को हटाते हैं, छेद में पनीर और मछली डालते हैं। नींबू का रस डालो, अरुगुला डाल दिया। बहुत स्वादिष्ट, सरल और पौष्टिक!
पनीर बुर्रैक्ट के साथ नाश्ता। प्लेट पर हमने ग्रीन्स, टमाटर, बुर्रैट के पनीर को "रस" में काटकर रखा। Balsamic सॉस द्वारा गिरना। स्नैक तैयार!
घर का बना मुखौटा
तेल बाल मुखौटा। तेजी से, नारियल और जैतून का तेल मिलाएं। बालों पर लागू करें, एक टोपी डालें और अपने सिर को एक तौलिया से ढक दें। आदर्श रूप से इस मुखौटा के साथ बिस्तर पर जाएं और इसे सुबह में कैसे धो लें। बाल सचमुच रेशम होंगे।
कोयला चेहरा मुखौटा। आपको एक चम्मच जिलेटिन, सक्रिय कार्बन का एक टैबलेट, एक बड़ा चमचा दूध की आवश्यकता होगी। कोयला पाउडर में भीड़, एक सिरेमिक कटोरे में सबकुछ मिलाकर माइक्रोवेव में डाल दिया। क्रीम गर्म हो जाना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। आंखों के चारों ओर के क्षेत्र को छोड़कर पूरे चेहरे पर लागू करें। दस मिनट बाद गर्म पानी धो लें।