रसदार स्टेक खाओ
यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि नींद से कुछ घंटे पहले है। लेकिन यह नियम न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह सोने को रोक देगा। प्रोटीन और ट्राइपोफान में समृद्ध उत्पाद चुनें - एमिनो एसिड, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। यह, उदाहरण के लिए, कुटीर पनीर और मांस।
रात के खाने के लिए स्टेक उपयोगी है
Pixabay.com।
चहलक़दमी
ऐसा लगता है कि आंदोलन को खुश होना चाहिए, इसलिए बहुत से लोग सुबह में एक वाष्प कदम में एक जॉग या टहलते हैं। हालांकि, अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा उपाय के रूप में, डॉक्टर शाम को एक सैर करने की सलाह देते हैं। यह आपको दिन की समस्याओं से विचलित करने और बाकी का आनंद लेने में मदद करेगा। सोने के समय से कम से कम 10 मिनट पहले जटिल अभ्यास की एक जोड़ी करने के लिए हाइलाइट करें। तो फेसबुक मार्क जुकरबर्ग और ट्विटर जैक डोरसे के संस्थापक के प्रमुख को बनाएं।
बिस्तर से पहले जाओ
Pixabay.com।
एक योजना बनाने के लिए
एक दिन में क्या करने जा रहा है, ईव पर बेहतर, और सुबह में नहीं। जल्दी में, हम महत्वपूर्ण मामलों के बारे में भूल जाते हैं, या हम जितना कर सकते हैं उससे अधिक लेते हैं। शाम को, एक कार्य योजना और उनके कार्यान्वयन के एल्गोरिदम पर चुपचाप सोचने का एक समय है।
रचना योजना
Pixabay.com।
कमरे को हवादार करने के लिए
ताजा हवा तेजी से सोने में मदद करेगी। इसके अलावा, ठंड में, किसी व्यक्ति के चयापचय में सुधार होता है, चयापचय तेज हो जाता है, यह वसा को स्थगित करने की अनुमति नहीं देता है जहां यह आवश्यक नहीं है।
बिस्तर से पहले पढ़ना
Pixabay.com।
काम करने के लिए इकट्ठा
इस बारे में सोचें कि आप कल काम में आ सकते हैं, और तुरंत इसे बैग में डाल दिया। शाम से संगठन और सहायक उपकरण की तैयारी सुबह में आपके समय और नसों को बचाती है। आप अपने आप को दर्दनाक चयन से बचाएंगे, शर्ट पर एक स्पॉट किए गए दाग जैसे अप्रिय आश्चर्य के खिलाफ बीमाकृत और खुद को कम से कम 15 मिनट के शांत मिनट दिए।
खाना बनाना
Pixabay.com।