कारण: सर्दियों
लाखों वर्षों के विकास में, मानव शरीर ने मौसम की स्थिति और मौसम के बदलाव के अनुकूल होने का अध्ययन किया। असल में, हम उन सभी वंशज हैं जिन्होंने शीतलन के पहले संकेतों पर अपने चयापचय को पुनर्निर्माण करना सीखा है। लघु अंधेरा दिन और लंबी रात शरीर वसा और ऊर्जा बचत के संचय के लिए जिम्मेदार हार्मोन को संश्लेषित करने के एक कारण के रूप में समझता है। सुपरमार्केट अब घड़ी के आसपास काम करते हैं, और सर्दी घर पर बल नहीं देती है और हाइबरनेशन में पड़ती है, लेकिन प्राचीन सेटिंग्स तार्किक तर्कों द्वारा रद्द नहीं की जा सकती हैं।
क्या करें:
- मुख्य बात आहार पर बैठी नहीं है, इसलिए शरीर को अतिरिक्त कैलोरी और भी सक्रिय की आवश्यकता होगी। इसे व्यंजनों के साथ बेहतर खिलाएं जो कम से कम कैलोरी पर संतृप्ति की एक आरामदायक भावना देते हैं। बीन्स और अन्य बीन, मोटी मसालेदार सूप, तेल समुद्री मछली के साथ आदर्श गर्म सब्जी सलाद।
- सभ्यता की उपलब्धियों का उपयोग करें जो धूप के दिनों की नकल करने में मदद करता है और शरीर को वसंत की प्रतीक्षा में "उत्साहित" करता है। अलार्म, डॉन का अनुकरण, ठंडे नीले स्पेक्ट्रम की दीपक और विटामिन डी की पर्याप्त खुराक खुद को चिकित्सा अभ्यास में साबित हुई।
कारण: क्रोम की कमी
भोजन के लिए एक अनूठा जोर, विशेष रूप से मीठा, विटामिन की कमी और तत्वों का पता लगाने के बारे में बात कर सकते हैं। एक लगातार समस्या क्रोमियम की कमी है। यह तत्व कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज में शामिल है, ग्लूकोज पारगम्यता में सुधार - ऊर्जा का मुख्य स्रोत। क्रोमियम की कमी के साथ, रक्त से पोषक तत्व कोशिका में नहीं पहुंच सकते हैं, जो बदले में, तेजी से कार्बोहाइड्रेट के लिए लालसा को बढ़ा देता है।
क्या करें:
- सबसे पहले अपने डॉक्टर के साथ समस्या पर चर्चा करें और मैक्रो की सामग्री के लिए रक्त परीक्षण करें और तत्वों का पता लगाएं।
- क्रोमियम की कमी की रोकथाम, बियर खमीर, अंडे, पागल, यकृत, ठोस पनीर का उपयोग किया जा सकता है।
गैर पर्ची अक्सर भूख की भावना को उत्तेजित करती है
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कारण: गैर शर्मीली
नींद की कमी, साथ ही अन्य प्रकार के तनाव (हम अत्यधिक शारीरिक व्यायाम लिखेंगे, सुपरकोलिंग, तंत्रिका तनाव) कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के बढ़ते उत्पादन को उत्तेजित करता है। छोटी दूरी पर, यह भी अच्छा है - शरीर को खुश करने और समस्या का समाधान खोजने में मदद करता है। हालांकि, नींद की कमी के कई दिनों, साथ ही पुरानी तनाव, सिद्धांत रूप में, संतुलन और अन्य हार्मोन बदलने के लिए कोर्टिसोल की कार्रवाई के तहत शरीर का कारण बनता है। विशेष रूप से, लेप्टिन का संश्लेषण संतृप्ति के लिए ज़िम्मेदार है, और इसके विपरीत, अकाल ग्रैथिन का हार्मोन स्तर कम हो जाता है, यह बढ़ता है।
क्या करें:
उच्च गुणवत्ता वाली नींद खुश और स्वस्थ जीवन के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। आपके लिए आवश्यक सब कुछ सिर्फ 7-8 घंटे बिस्तर में अपने वैध खर्च करने के लिए है। और धारावाहिक और चॉकलेट प्रतीक्षा करें।
कारण: कई लवण
शरीर लगातार भोजन के लिए पूछ रहा है, भोजन में खुद को छिपा सकता है। मुख्य संदिग्ध नमकीन और मसालेदार व्यंजन हैं, साथ ही मीठे कार्बोनेटेड पेय भी हैं।
क्या करें:
- अपने दैनिक आहार में कितना नमक गिनें। रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय और स्वास्थ्य मंत्रालय प्रति दिन सोडियम क्लोरीन के 5 ग्राम से अधिक का उपयोग करने के लिए सिफारिश में हैं (तुलना के लिए, रूस का एक विशिष्ट निवासी दो गुना अधिक खाता है)।
- कृपया ध्यान दें कि नमक अक्सर उन उत्पादों में छिपा होता है जो सैलून नहीं लगते हैं। अक्सर यह शुष्क तैयार नाश्ते, रोटी, सभी प्रकार के अर्द्ध तैयार उत्पादों, सॉसेज, कुकीज़, डिब्बाबंद भोजन होता है।
कारण यह है कि शरीर लगातार भोजन के लिए पूछ रहा है, भोजन में खुद को छिपा सकता है
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कारण: निर्जलीकरण
यह कोई रहस्य नहीं है कि प्यास को अक्सर भूख के नीचे मास्क किया जाता है। इस मामले में, यह घने भोजन के बाद भी परेशान कर सकता है, लेकिन जल्दी से गुजरता है, यह केवल एक या दो गिलास पानी या हर्बल चाय पीने के लायक है।
क्या करें:
- पीने के मोड का ट्रैक रखें। तरल पदार्थ की आवश्यकता मौसम और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है, लेकिन औसतन, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 मिलीलीटर पानी है।
- नमक की खपत, मजबूत चाय और अन्य मूत्रवर्धक उत्पादों को कम करें।
कारण: जल्द ही मासिक
मुख्य महिला हार्मोन में से एक का स्तर - एस्ट्रोजेन - लगातार चक्र के दौरान उतार-चढ़ाव करता है। अंडाशय के दिनों में, इसकी चोटी एकाग्रता, और हम अब भोजन के बारे में नहीं सोच सकते हैं। लेकिन मासिक धर्म की शुरुआत के करीब, एस्ट्रोजन का स्तर न्यूनतम, रोमांचक वास्तव में क्रूर भूख से गिरता है।
क्या करें:
पिछले हफ्ते में, चक्र में एक शीट ग्रीन्स, ब्रान और फलियां मेनू में शामिल हैं - ये उत्पाद हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करते हैं।
कृपया ताजा हवा में लंबे समय तक चलने का शरीर: औसत तीव्रता का कार्यात्मक शारीरिक परिश्रम भूख के हमलों से निपटने में मदद करता है। और बाद में, आप अपने आप को एक साफ विवेक के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं।
कारण: prediabet
भूख की बढ़ी भावना - इंसुलिन प्रतिरोध के विकास के परेशान लक्षणों में से एक। यह बीमारी, जिसमें ग्लूकोज सेल में प्रवेश नहीं कर सकता है और इसे ऊर्जा के साथ प्रदान कर सकता है, और पल्स को फिर से भूख की भावना को सक्रिय करने के लिए फिर से मस्तिष्क में भेजा जाता है।
क्या करें:
- निदान निर्दिष्ट करें - चिकित्सक निश्चित रूप से एक ग्लूकोज असर परीक्षण (प्रयोगशाला रक्त परीक्षण) निर्धारित करेगा।
- एडीपोज ऊतक के प्रतिशत को कम करें: इसकी बड़ी राशि, विशेष रूप से कमर क्षेत्र में जमा हुई है, इंसुलिन प्रतिरोध के उच्च जोखिम से जुड़ी हुई है।