अक्सर अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में, महिलाएं चरम उपायों का सहारा देती हैं: कठोर आहार, भुखमरी, पोषण में कठोर प्रतिबंध इत्यादि।
नतीजतन, इस तरह के तनाव सख्त गुजरते हुए, शरीर वसा को "स्टॉक के बारे में" रखने की कोशिश करता है ताकि मस्तिष्क इसे फिर से नकल करने का फैसला करने के लिए ऊर्जा लेना संभव होगा। ज्यादातर मामलों में, ज्यादातर मामलों में चयापचय का उल्लंघन किया जाता है। सबसे इष्टतम विकल्प आपके शरीर के साथ दोस्त होना है और भूख के हमलों के साथ इसे यातना नहीं देना है, बल्कि उन उत्पादों के साथ ध्यान केंद्रित करने के लिए जो स्वस्थ चयापचय का समर्थन करेंगे और आपको आवश्यक पदार्थ प्रदान करेंगे। आइए 5 आदत सब्जियों और फलों के बारे में बात करते हैं जो शरीर में चयापचय में सुधार करते हैं।
1. एवोकैडो
यह फल अमीनो एसिड में समृद्ध है और तथाकथित "अच्छा" ओमेगा -3 फैटी एसिड कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए उपयोगी है। एवोकैडो खराब कोलेस्ट्रॉल की सामग्री को कम करता है और अच्छी सामग्री को बढ़ाता है। एवोकैडो में पोटेशियम केले की तुलना में भी अधिक है, और इसमें निहित कैरोटीनोइड्स का परिसर दृष्टि और प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
2. पालक
यह वह उत्पाद है जिसने नाविक को अविश्वसनीय ताकतों को दिया, इसे महत्वपूर्ण परिस्थितियों में सहेज लिया। पालक उचित रक्त निर्माण और शरीर की सफाई के लिए हमारे लिए आवश्यक लोहा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह आंत के काम में भी सुधार करता है, और इसमें बहुत सी सब्जी प्रोटीन, प्रोविटामिन ए, विटामिन सी और बी पालक में केवल 17 केकेएएल होते हैं और कई उत्पादों के साथ पूरी तरह से संयुक्त होते हैं।
3. अंगूर
अंगूर में व्यर्थ नहीं है, "वजन घटाने के लिए" उत्पादों में से एक माना जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, वसा को विभाजित करने में मदद करता है, और इसमें एक जीवाणुरोधी और एंटीफंगल प्रभाव भी होता है, पाचन को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों से सफाई में योगदान देता है। साइट्रस होने के नाते, अंगूर शरीर में विटामिन सी के मुख्य स्रोतों में से एक है, और केवल एक फल इसकी दैनिक आवश्यकता प्रदान कर सकता है। ठोस लाभ!
4. Apple
दिन पर ऐप्पल - और डॉक्टर की जरूरत नहीं है, हमें प्रसिद्ध अंग्रेजी कहावत बताता है। दरअसल, सामान्य रूप से सभी फायदेमंद गुणों को सूचीबद्ध करने के लिए हमें एक पुस्तक लिखने की आवश्यकता होती है। ऐप्पल में साइट्रस की तुलना में अधिक विटामिन ए होता है, यह उतना ही उपयोगी होता है जब एविटामिनोसिस, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कई उपयोगी उत्पादों की तरह, ऐप्पल रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की सामग्री को कम करता है और पाचन में सुधार में योगदान देता है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने में भी मदद करता है। सेब में निहित फॉस्फर मस्तिष्क की गतिविधि के लिए उपयोगी है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। सेब स्वादिष्ट हैं, और उन्हें ले जाना आसान है और उन्हें स्नैक्स के रूप में उपयोग करना आसान है।
5. ककड़ी
खीरे शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और मूत्रवर्धक प्रणाली के संचालन में सुधार करने के मुकाबले 90% पानी से युक्त होते हैं। इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी है और पेट में दर्द के लिए सिफारिश की जाती है। ककड़ी सबसे कम कैलोरी सब्जियों में से एक है, और स्नैक्स के लिए भोजन के रूप में भी सिफारिश की जाती है।
इन उत्पादों द्वारा उनके दैनिक आहार द्वारा विविध - और वे उत्साह और ताकत के शरीर को धोखा देंगे। आप उन्हें पनीर और संसाधित फॉर्म में दोनों का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए वे कच्चे भोजन से मांस प्रेमियों तक सार्वभौमिक और फिट होते हैं।