अनिश्चितता कहाँ से आती है?
कम से कम तीन कारण हैं जो लोगों के साथ हस्तक्षेप करते हैं:
- दूसरों के साथ व्यक्ति की पहचान करना।
मनुष्य अतिसंवेदनशील होने के बाद से और बचपन से माता-पिता के व्यवहार का एक मॉडल अपनाने, जिसमें प्रतियां और अनिश्चितता शामिल हैं।
- लाचारी सीखा।
एक बच्चा जो अपने माता-पिता से केवल एक नकारात्मक या सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करता है, समय के साथ, समझता है कि कुछ भी उनकी कार्रवाई पर निर्भर करता है। यह स्थिति कम आत्म-सम्मान, अनिश्चितता और असहायता उत्पन्न करती है।
- हीनता की जटिलता।
अपनी कमजोरी और दिवालियापन की हाइपरट्रोफाइड भावना कम आत्म-सम्मान से निकटता से जुड़ी हुई है, और नतीजतन, विश्वास अपनी ताकत में खो गया है।
ट्रिगर्स के साथ बैठक करते समय ये तीन अवधारणाएं प्रोग्राम किए गए टेम्पलेट व्यवहार को स्वचालित रूप से शुरू करती हैं।
जिम्मेदारी का डर
इस तरह की भावना एक "impostor सिंड्रोम" के साथ हाथ में है। एक व्यक्ति पहल को दिखाने और कुछ कर्तव्यों को लेने से डरता है, क्योंकि वह खुद को अच्छा या सक्षम नहीं मानता है। आसपास के साथ संचार करने में डर लगता है, एक राय व्यक्त करते हैं, सीमाओं की रक्षा करते हैं। यह दूसरों पर अपनी ज़िम्मेदारी बदलता है और निर्णय लेने पर निष्क्रिय स्थिति लेता है।
निरंतरता
अन्य लोगों से उदासीन प्रेम में संदेह के कारण, एक व्यक्ति को "नहीं" कहना बहुत मुश्किल है। वह एक बर्खास्त करने वाले रवैये को सहन करने के लिए भी तैयार है। सबसे अधिक सभी नकारात्मक मूल्यांकन पाने और बुरा का आनंद लेने से डरते हैं, इसलिए यह हमेशा एक दोस्त की पहली कॉल शहर के दूसरे छोर पर दौड़ रहा है। और यहां मुख्य इंजन मदद करने की इच्छा नहीं है, अर्थात् इनकार करने में असमर्थता।
हेकड़ी
100% कहने के लिए असंभव है कि शर्मीलापन और अनन्य हमेशा असुरक्षा का संकेत है। ऐसा होता है कि किसी और के खाते के लिए केवल एक अभिमानी व्यवहार और आत्म-पुष्टि की आदत ऐसा व्यक्ति देता है। वह गंभीरता से आलोचना, हानि को समझता है। अगर ऐसा लगता है कि कोई अपनी महानता को प्रतिस्थापित करना चाहता है, तो यह प्रतिक्रिया में आक्रामक व्यवहार करना शुरू कर देता है।
पूरी दुनिया को अपनी स्थिरता साबित करने की इच्छा
एक व्यक्ति लगातार दूसरों को साबित करने के लिए आत्म-सुधार करने की कोशिश कर रहा है कि वह क्या अच्छा है। यह हमेशा अपनी उपस्थिति, सफलता, प्रतिभा से असंतुष्ट रहता है। इस आत्म-सम्मान से भी कम हो जाता है, और अनिश्चितता भी मजबूत होती है।
स्व-लकड़ी
कोई केवल कल्पना कर सकता है कि हार लेने के लिए कितना मुश्किल है। हर गलती, वे बार-बार सिर में स्क्रॉल करते हैं, अपने कार्यों के लिए खुद को डांटते हैं।
ईर्ष्या द्वेष
व्यक्ति हमेशा कुछ खोने के डर में होता है, उसे अपने पैरों के नीचे मिट्टी महसूस नहीं होती है। यह विपरीत लिंग के संबंध में ईर्ष्या के बारे में नहीं है। यह एक प्रेमिका, पालतू, काम पर सिर हो सकता है।
दूसरों के साथ अपनी तुलना करें
अनिश्चित लोगों को अपने बाहरी डेटा, वित्तीय स्थिति, बुद्धि और दूसरों के साथ क्षमताओं की तुलना करना पसंद है। और निष्कर्ष कभी भी उनके पक्ष में नहीं निकलता। ऐसी आदत केवल "मैं कुछ भी नहीं" और अधिक स्थापना पर केंद्रित है और जड़ खुद में विश्वास को काटती है।
जूलिया Terentieva - मानव संभावित विशेषज्ञ, एस्ट्रोप्सिओलॉजिस्ट, एक अद्वितीय विचारशील दरार पाठ्यक्रम के लेखक
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पैटर्न वाले व्यवहार को बेअसर करने के 5 तरीके
1. पक्ष से युक्तियों का सहारा न लें, और स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने का प्रयास करें।
लगातार अन्य लोगों की सलाह पर भरोसा करते हुए, आप स्वचालित रूप से एक नया अमूल्य अनुभव प्राप्त करने से इनकार करते हैं। यहां तक कि यदि आपकी पसंद के बाद, नकारात्मक परिणाम प्राप्त करें, तो इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन बच्चे की स्थिति से बाहर निकलें और कार्य करना शुरू करें।
2. कल केवल अपने साथ तुलना करें।
उनके स्पष्ट रूप से खोने की स्थिति के साथ अन्य लोगों की सफलताओं का मूल्यांकन करें। आप पूरी तरह से सभी को निष्पक्ष रूप से वजन करने के लिए तस्वीर कभी नहीं देख पाएंगे। हो सकता है कि वह व्यक्ति जिसके साथ आप स्वयं की तुलना करें, पूरी तरह से काम पर जाएं, लेकिन एक परिवार क्षेत्र भेजता है। सभी लोग बहुत अलग हैं और हर कोई अपने तरीके से सुंदर है।
3. जब आप निश्चित थे तो स्थिति को याद रखें।
मानसिक रूप से उस समय वापस आते हैं जहां आपने साहस दिखाया था। विज़ुअलाइजेशन की प्रक्रिया में आपसे जुड़ें और मांसपेशी स्मृति में इन संवेदनाओं को पुनर्जीवित करें। इस अभ्यास को अधिक बार करने की कोशिश करें।
4. उस रूप के रूप में प्रतीक का पता लगाएं जिसमें आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
उदाहरण के लिए, इत्र, कीचेन, गर्म टब, सीधे मुद्रा। आपको एक निश्चित शुभंकर है, जो साहस देगा।
5. ट्राइफल्स में जिम्मेदारी लें।
कुछ लोगों के लिए, यहां तक कि सबसे आम घरेलू कर्तव्यों तनाव का कारण बनता है। यदि आप नहीं जानते कि उपयोगिता बिल का भुगतान कैसे करें और आपके लिए यह किसी और को करता है, तो आपको सीखना चाहिए। आपका आत्मसम्मान धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।
यदि आप मदद करना चाहते हैं कि आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए एक करीबी व्यक्ति हैं, तो अपनी सबसे महत्वहीन उपलब्धियों को देखें, अक्सर प्रशंसा करते हैं। अपने दोस्त के मूल्य को खोजने का प्रयास करें, आपके लिए भागीदार, ताकि आप अपनी ताकत को मजबूत करेंगे और गरिमा पर जोर देंगे।
अनिश्चितता पर विजय की आधी सफलता स्वयं में मूल कारणों और पैटर्न वाले व्यवहार को ट्रैक करने के कौशल के बारे में जागरूकता पर निर्भर करती है। इस लेख के साथ अपनी आदतों का अन्वेषण करें और उन पर काम करना शुरू करें।