इसलिए यह चेहरे की झुर्री और निलंबन के बारे में विचारों के एक सेट के परिणामस्वरूप निकलता है, जिसके बिना यह संभव है, अपने चेहरे को दिन में केवल पांच मिनट का भुगतान करना। चेहरे की मांसपेशियों के एरोबिक्स कलाकृतियों की गतिविधियों से जुड़े लोगों की निरंतर आदत है। भाषण के लिए स्पष्ट रूप से और समझदार, साथ ही भावनाओं के सटीक हस्तांतरण के लिए, चेहरे की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।
यह आपके साथ हुआ कि आप कुछ कहते हैं, और आपको कई बार पूछते हैं या टोन द्वारा नाराज हैं? या चेहरा अनैच्छिक रूप से "फेंकता है"? चेहरे के उपकरण की सबसे विकसित मांसपेशियां पर्याप्त नहीं हैं। मांसपेशियों के विकास के लिए अभ्यास, मैं केवल कुछ ही दूंगा जिन्हें अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है और जब आप कुछ और करते हैं तो आप उस समय प्रदर्शन कर सकते हैं।
1. लोब
दृढ़ता से अपनी भौहें उठाएं, जैसे कि आप बहुत आश्चर्यचकित थे। 25 पुनरावृत्ति करें। यह अभ्यास अच्छी तरह से माथे की सुस्त मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है, ताकि त्वचा उसकी आंखों पर "लटका न दे।"
2. आँखें
सांस चौड़ी पर, आंखें खोलें, फिर से आश्चर्यचकित करें, और 3 सेकंड के लिए इस तरह के एक राज्य में देरी करें, फिर आंख को बंद किए बिना आराम करें। 10 पुनरावृत्ति करें। यह अभ्यास आंखों की एक गोलाकार मांसपेशी के रूप में काम कर रहा है, जो उनके आकार और आकार के लिए ज़िम्मेदार है।
3. नाक
नाक के नीचे नासिका को नीचे खींचें, नाक की मांसपेशियों को दबाएं, फिर उन्हें आराम करें। 10 पुनरावृत्ति करें। यह अभ्यास नाक की मांसपेशी टोन को बनाए रखने में मदद करता है, जो समय के साथ फॉर्म खो देता है और विस्तार करता है। और इसलिए नाक पर जितना संभव हो उतना झुर्री हो रही है, यह बेहतर है कि आप सभी को झुर्रियों में न लें।
4. गाल
गाल को फुलाएं और पक्ष में हवा में और एक सर्कल में हवा में "डिस्टिलिंग" करें। 10 पुनरावृत्ति करें। यह अभ्यास सबसे समस्याग्रस्त स्थानों में से एक को बाहर निकालने में मदद करता है, क्योंकि वर्षों के साथ गाल अपनी लोच खो देते हैं और बोर बन जाते हैं।
5. लुबा
"किस" में अपने होंठ निचोड़ और उन्हें इस पद के बारी-बारी से, बाएं, दाएं, ऊपर और नीचे वर्ग में वृद्धि करते हैं। 10 पुनरावृत्ति करें। यह अभ्यास मुंह की एक परिपत्र मांसपेशी के रूप में काम कर रहा है और "कोनों के नीचे" के प्रभाव से बचने में मदद करता है।
6. चिन
निचले जबड़े को आगे खींचें और निचले होंठ को नाक की नोक के करीब खींचें। 15 पुनरावृत्ति करें। यह अभ्यास दूसरी ठोड़ी को मजबूत करता है, और सिद्धांत रूप में इसकी उपस्थिति को भी रोकता है।
7. गर्दन
अपने कंधों को सीधा करें और, उन्हें उठाए बिना, गर्दन को जितना संभव हो सके खींचें, फिर आराम करें। 10 पुनरावृत्ति करें। यह अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है, त्वचा की टोन बढ़ाता है और मुद्रा को और अधिक सुरुचिपूर्ण बनाता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी अभ्यास निष्पादन के लिए सरल और सुविधाजनक हैं, भले ही आप अन्य मामलों में व्यस्त हों, साथ ही उम्र के बारे में कुछ भी उपयुक्त हो।