केटोजेनिक आहार
इसका सार यह है कि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा तेजी से कम हो जाती है और वसा से बदल दी जाती है। लॉसेटिंग अपने शरीर को केटोसिस में डुबकी देगा जब संचित वसा को ऊर्जा प्राप्त करने के लिए क्लीव किया जाता है। इस चयापचय राज्य के लिए धन्यवाद, रक्त में चीनी और इंसुलिन का स्तर कम हो गया है। क्या हो सकता है: सभी प्रकार के मांस, मछली की फैटी किस्में, अंडे, कच्चे दूध (बकरी, मोज़ेज़ारेला, आदि), मक्खन, पागल, एवोकैडो, हरे रंग की कम कार्ब सब्जियां। असंभव क्या है: चीनी, अनाज, पास्ता, फल, मेयोनेज़ इत्यादि युक्त सभी उत्पाद और पेय।
डच आहार
यह पावर सिस्टम उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था। दबाव को सामान्य करने, दैनिक आहार, संतृप्त वसा और चीनी से नमक को हटाने के लिए इस तरह के आहार का उद्देश्य।
क्या हो सकता है: अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, पागल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस की कम वसा वाली किस्में। यह दिन में 5 बार आवश्यक है। यह स्पष्ट रूप से असंभव है: शराब, चॉकलेट, बेकिंग, फास्ट फूड, डिब्बाबंद भोजन, स्नैक्स, कार्बोनेटेड पानी।
पालीओडीट
पालेओडेट में, आपको अर्द्ध तैयार उत्पादों और उत्पादन में किए गए अन्य उत्पादों को लेग्यूम्स, दलिया, चाय, कॉफी, रस, सोडा से पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है। आहार में नट्स, फलों, सब्जियां, शहद, पानी, अंडे, कम वसा वाले मांस और मछली, किण्वित डेयरी उत्पादों शामिल होना चाहिए।
नतालिया ग्रिशिन
नतालिया Grishina, के। एम, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ
- paleodyte - स्वस्थ, शारीरिक और भूख नहीं। यह पैसा और समय बचा रहा है - ऐसा खाना पकाना आसान है। सभ्यता उत्पादों से इनकार - रंग, संरक्षक, स्वाद सुधार - केवल लाभ होगा। यद्यपि फैटी मछली नियमित रूप से खाने के लिए भी वांछनीय है।
डच-आहार एक ही कारण के लिए अच्छा है - इसका तात्पर्य फास्ट फूड, व्यंजनों, मिठाई, लवणों के इनकार का तात्पर्य है, इसमें कोई कठिन प्रतिबंध नहीं है, भूखे नहीं होंगे। लेकिन यह आहार ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों के अनुरूप नहीं है। इस मामले में, रोटी और अनाज को हटा दिया जाना चाहिए। कम और बाकी लोग मार्शमलो, फास्टिल, मर्मालेड, कड़वा चॉकलेट को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे - नाश्ते के लिए सुबह में एक पेस्टल, मार्मेलाडिन्का और सोलका पर खाएं, और यह आपको उठाएगा।
केटोडिएट एक प्रभावी वजन घटाने देता है, इसका उपयोग मिर्गी के दौरान हमलों की आवृत्ति को कम करने के लिए भी किया जाता है। लेकिन केटोडिएटे में महत्वपूर्ण विपक्ष है: गुर्दे में पत्थर के गठन का खतरा और एक हलचल बुलबुला, पैनक्रिया पर एक विशाल दैनिक भार। मधुमेह में, केवल उपस्थित चिकित्सक गंतव्य की संभावना को हल कर सकते हैं।