कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितने समय और स्थान खेलना है। यह महत्वपूर्ण है कि सोफे पर झूठ बोलने की तुलना में शरीर के लिए 5 मिनट का प्रशिक्षण भी उपयोगी है, लेकिन एक छोटे से अपार्टमेंट में भी स्क्वाट बनाने या बार में खड़े होने के लिए।
स्नीकर्स और फॉर्म
पजामा में सही खेलों को काम करने का प्रलोभन बहुत अच्छा है, लेकिन यदि आप कसरत की योजना बनाते हैं, और एक छोटे से चार्ज-खिंचाव नहीं, बिना खेल के कपड़े नहीं कर सकते हैं। टखने और अच्छी मंजिल कोटिंग क्लच के लिए सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए स्नीकर्स की आवश्यकता होती है। सिंथेटिक कपड़े से बने विशेष खेल टी-शर्ट, घर का बना कपास के विपरीत, पूरी तरह से नमी और गर्मी को हटा दें - और इसलिए आप अधिक समय और अधिक कुशलतापूर्वक कर सकते हैं। यदि योजनाएं गहन HIIT प्रशिक्षण हैं, और बेहतर स्तन समर्थन के लिए खेल स्कॉन्स उपयोगी है। वैसे, एक सुंदर रूप प्रशिक्षण के लिए एक महान प्रेरक है, और इसका उपयोग करने की जरूरत है।
स्वास्थ्य गलीचा
सुरक्षा सभी से ऊपर है, इसलिए, कृपया कार्पेट या टुकड़े टुकड़े के संपर्क के साथ अपने घुटनों को पीड़ित न करें। सार्वभौमिक और काफी आरामदायक विकल्प सामान्य पॉलीप्रोपाइलीन फिटनेस चटाई 4-5 मिमी की मोटाई के साथ होगा। योग और पिलेट्स कक्षाएं मोटे चिपचिपा परत मैट की तुलना में अधिक सुविधाजनक हैं।
डम्बल या मेडबोल
बोझ के साथ प्रशिक्षण - एक बार अपने शरीर की मांसपेशी राहत को देखने का एकमात्र तरीका। और भारी सिमुलेटर यहां सामान्य डंबेल या एक छोटी लेकिन पसीने वाले फिटबॉल गेंद के लिए हार रहे हैं। उनके उपयोग के लिए विकल्प आप कल्पना कर सकते हैं, और प्रोजेक्टाइल के साथ प्रभावी अभ्यास किसी भी स्तर की तैयारी के लिए हैं। एकमात्र चीज जो सोचना चाहिए कि प्रगति के आधार पर भारोत्तोलन एजेंटों के सेट के साथ डंबेल खरीदना है या बहुमुखी 1-2 किलोग्राम गोले करना है।
स्वास्थ्य रबर बैंड
सबसे कॉम्पैक्ट खेल प्रोजेक्ट नामांकन "सबसे सार्वभौमिक" में भी विजय प्राप्त की जाती है। गम-सदमे अवशोषक के साथ, आप हाथों, पीठ, नितंबों और कूल्हों की मांसपेशियों को और एक अनंत एकाधिक विकल्पों में काम कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि रबड़ बैंड की इष्टतम कठोरता का चयन करना या तुरंत विभिन्न प्रतिरोध के साथ सदमे अवशोषक का एक सेट खरीदना है।
स्मार्ट स्केल
आधुनिक घरेलू तराजू न केवल शरीर के वजन को निर्धारित करने में सक्षम हैं, बल्कि इसकी संरचना भी: कितनी मांसपेशियों, वसा और पानी अंदर छिपा है। एक नियम के रूप में, "स्मार्ट स्केल" को उस एप्लिकेशन से जोड़ा जा सकता है जो आपके डेटा को संग्रहीत करेगा, शरीर के परिवर्तनों की निगरानी करेगा और यदि नोट्स करता है तो सिफारिशें कर सकते हैं। वैसे, शरीर की संरचना वजन से अधिक उद्देश्यपूर्ण संकेतक है, और ऐसे तराजू नियमित खेल के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरक हैं।