यह निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन फाइबर, विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री के साथ "सही" भोजन खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम ऐसे उत्पादों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, हम वास्तव में यह युवा और स्वस्थ दिख सकते हैं ।
बेशक, हम कैसे देखते हैं, कई कारकों पर निर्भर करता है: खुशी, तनाव, आय, जातीयता, स्वास्थ्य समस्याएं, जो हम खाते हैं, हम कितनी बार खेलों में लगे हुए हैं और यहां तक कि हम भोजन का उपयोग कैसे करते हैं, भले ही वे आगे बढ़ रहे हों ...
लेकिन ऐसे उत्पाद हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं। विचार करें?
उद्देश्य: साफ़ त्वचा।
किस तरह: मुझे आश्चर्य होगा कि क्या मैं कहता हूं कि फास्ट कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के साथ उत्पादों को नहीं पीता है, उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए? इसके बजाय, चेरी, संतरे, टमाटर, सभी प्रकार के पेस्ट, मूंगफली, आटिचोक, अंगूर, अंगूर, उबचिनी की कोशिश करें। वे रक्त शर्करा के तेजी से छिड़काव का कारण नहीं बनते हैं, और मधुमेह के जोखिम को भी कम करते हैं।
उद्देश्य: पेट में सद्भाव।
किस तरह: अधिक पानी पीना! प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर। कसरत के दौरान और भोजन को अपनाने के बीच। इसके अलावा, मैं सलाह दूंगा कि फाइबर - अनाज, फलों और सब्जियों की एक उच्च सामग्री है। अनुशंसित - पपीता में से एक संख्या। फिर, शीर्ष सेब, नाशपाती, जामुन, साइट्रस फल, और कीवी में। सबसे लोकप्रिय सब्जियां ब्रोकोली और पालक हैं।
उद्देश्य : वजन कम करना।
किस तरह: सभी तला हुआ, नमकीन और फास्ट फूड से दूर रहें। स्नैक्स के लिए फल और सलाद चुनना बेहतर है।
पिछली बार मुझे अंडे प्रोटीन से आमलेट से प्यार है। यह टमाटर, बल्गेरियाई काली मिर्च, प्याज या मशरूम के साथ तैयार किया जा सकता है - एक ठाठ नाश्ता! इस तरह के नाश्ते में, विटामिन, प्रोटीन और बहुत कम कैलोरी की उच्च सामग्री।
उद्देश्य: स्वस्थ और चमकदार बाल।
किस तरह: लाल मछली खाओ! यह ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन बी -12 और लौह में समृद्ध है। सुस्त बाल और यहां तक कि डैंड्रफ इन पदार्थों की कमी का कारण हो सकता है। शाकाहारियों के लिए, वे लिनन बीज से पीने के तेल की सलाह देते हैं। इसके अलावा सेम और मसूर में बहुत सारे प्रोटीन, जो बालों के विकास में योगदान देते हैं। अंत में, पक्षी (चिकन और तुर्की) बालों की नाजुकता और सुस्तता को रोकता है।
उद्देश्य : चयापचय को तेज करें
किस तरह: क्या किया जा सकता है? बहुत सारे पानी पीएं, नियमित रूप से खेल खेलते हैं और अक्सर छोटे हिस्से खाते हैं। यह शरीर को यह समझने में मदद करता है कि आप भुखमरी मोड में नहीं हैं और इसलिए, यह स्टॉकिंग के बजाय वसा जला देगा।
निष्कर्ष: नियमित खेल करो।
बहुत सारा पानी पियें। परंतु! विटामिन के बारे में मत भूलना। जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो वह खनिजों के शरीर से उड़ती है। इसलिए, मेरे दोस्त बास्केटबॉल खिलाड़ी खनिज पानी पीने के लिए पाठ्यक्रम की सलाह देते हैं। फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि।
और रुकें उत्पाद हैं कि आप और आप जानते हैं कि वे हानिकारक हैं!