2017 में, एक अध्ययन आयोजित किया गया था, जिसमें दिखाया गया था: जो लोग केवल दो दिनों से नहीं गिरते थे, उत्तरदाताओं ने प्रयोग प्रतिभागियों की स्वास्थ्य दर का अनुपालन करने वालों की तुलना में कम आकर्षक देखा। डॉक्टरों की बात नींद के महत्व के बारे में बात नहीं है। बुरी नींद की सिर्फ एक रात अंधेरे सर्कल, भयभीत उम्र, पीला चमड़े, तकिया से निशान और सींग परत छीलने के रूप में आपके चेहरे को प्रभावित कर सकती है। सबसे पहले, आपको समझना चाहिए कि नींद एक समय है जब आपका शरीर बहाल हो। नींद के दौरान, त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ रहा है, कोलेजन उत्पादन उत्तेजित होता है - लोच के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोटीन त्वचा। त्वचा को आराम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं:
मोड का निरीक्षण करें
आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी शुरुआत है और आपकी समग्र स्वास्थ्य देखभाल के लिए हर रात अनुशंसित संख्या को आराम देना है। आपकी त्वचा के लिए बुरी नींद के नतीजे कई और महत्वपूर्ण हैं - तेजी से उम्र बढ़ने से घाव उपचार धीमा करने के लिए। औसतन, आपको 7-9 घंटे सोना होगा। आप कितनी तेजी से नींद देखने के लिए एक पोर्टेबल फिटनेस ट्रैकर के साथ अपनी नींद को ट्रैक कर सकते हैं।
यदि आप प्रतिदिन सौंदर्य प्रसाधन करते हैं, तो आपको अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है
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धोने के लिए मत भूलना
दिन के दौरान, धूल जमा होता है, जो छिद्रों में बसता है, एसईएम के साथ मिश्रण। एक नरम उपकरण के साथ शुद्धिकरण वसा को भंग करने और इसे छिद्र घड़ी को रोकने, त्वचा की सतह से हटा देता है। और यदि आप प्रतिदिन सौंदर्य प्रसाधन बनाते हैं, तो सफाई को और भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है। स्विंगिंग करते समय, मस्करा श्लेष्म आंख को परेशान करता है, जिससे इसकी सूखापन होता है, टोन क्रीम पसीने की बूंदों और सूखने के साथ मिश्रित होता है, सतह पर नमक छोड़ देता है, आदि।
मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें और पानी पीएं
हीटिंग वायु आर्द्रता को कम कर देता है, क्योंकि त्वचा से तेजी से वाष्पित होने वाली नमी की वजह से। इसका विरोध करने के लिए, मॉइस्चराइजिंग क्रीम के रूप में एक बाहरी बाधा मदद कर सकती है: यह त्वचा में नमी रखने में मदद करता है और कॉस्मेटिक्स के बाद के अनुप्रयोग के लिए सींग परत के गुच्छे को चिकनी करता है। अधिक संतृप्त उत्पाद प्राप्त करने के लिए, रात का मुखौटा आज़माएं या त्वचा पर तेल लागू करें। इसके अलावा, पानी पीना न भूलें - इसमें नींबू का रस जोड़ें या दैनिक द्रव दर को भरने के लिए बेरीज को आसान बनाने के लिए कटौती करें।
ताप हवा आर्द्रता को कम करता है, क्योंकि नमी चमड़े से तेजी से वाष्पित हो जाती है
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पीठ पर सोएं या एक विशेष तकिए का उपयोग करें
यह तार्किक है कि त्वचा के लिए नींद के दौरान आपके चेहरे की स्थिति। किसी न किसी सूती की सतह पर नींद त्वचा की जलन हो सकती है। जबकि ज्यादातर झुर्रियां उत्पन्न होती हैं, जो हम जागने के दौरान करते हैं, चेहरे पर झुर्री और छाती पेट या पक्षों पर नींद के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है। इस समस्या का एक सरल समाधान पीठ पर सोना है। लेकिन यदि आप किसी अन्य नींद की मुद्रा को वोट नहीं दे सकते हैं, तो रेशम या साटन पर सूती तकिए को प्रतिस्थापित करें। इसे हर हफ्ते बदलें - बिस्तर लिनन पर जमा बैक्टीरिया की संख्या के बारे में हमारी सामग्री पढ़ें।
अपना सिर उठाओ
यह साबित हुआ कि सिर का उदय नाक से स्नोडिंग, एसिड भाटा और निर्वहन से निपटने में मदद करता है - सभी समस्याएं जो आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकती हैं और इसलिए, आपकी त्वचा। इसके अलावा, यह स्थिति आंखों के नीचे बैग और मंडलियों को कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और रक्त क्लस्टर को रोकने में मदद कर सकती है। बस सिर के नीचे एक पतली दूसरी तकिया डालने या उड़ानों के लिए अपने पसंदीदा तकिया लेने की जरूरत है।
अंधेरे में सो जाओ
पर्दे को रातोंरात बंद करें - घने ऊतक से विकल्प चुनें, जो प्रकाश को याद नहीं करता है। मेलेनिन के विकास में इसका कारण अंधेरे में है। इसके अलावा आप सूर्य की पहली किरणों से नहीं जागेंगे, जो अब पहले ही खड़ा है। पर्दे पर क्लोजर स्थापित करना भी बेहतर है ताकि वे आपके अलार्म से लगभग 5-10 मिनट पहले स्प्लैश कर सकें।