एक अच्छी नींद काम करने और अच्छी मनोदशा की उच्च क्षमता की कुंजी है, लेकिन कुछ लोग सप्ताहांत पर एक लंबा बिस्तर दावा करते हैं, खासकर जब शेड्यूल कूदता है, और साथ ही साथ यह बहुत मुश्किल हो जाता है। हमने उन प्रभावी वस्तुओं के बारे में बताने का फैसला किया जो सोने को लंबे और निर्बाध बनाने में मदद करेंगे।
अधिक नमी
क्या आपको लगता है कि बहुत शुष्क हवा इस कारण का कारण बन सकती है कि आप लंबे समय तक क्यों नहीं आते हैं? यदि कमरा बहुत शुष्क है, और यहां तक कि गर्म है, तो मस्तिष्क को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन और स्वच्छ हवा के सिद्धांत में प्राप्त नहीं होता है। एक साधारण humidifier आपकी सहायता और थोड़ा खुली खिड़की पर आ जाएगा। आप humidifier के लिए विभिन्न कार्यक्रम सेट कर सकते हैं, लेकिन चार घंटे काफी पर्याप्त हैं ताकि कमरे में हवा पर्याप्त नमी है और आप त्वचा की त्वचा और गर्मी महसूस नहीं करते हैं।
कृत्रिम होशियारी
हम कॉलम के बारे में बात कर रहे हैं जो आपको याद दिलाएगा कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, या सोने से पहले अभ्यास करें, जिसे आप अक्सर भूल जाते हैं। इसके अलावा, आप इसे आराम से संगीत या ध्वनि को शांत सपने में डुबकी लगाने के लिए अपलोड कर सकते हैं।
सही अरोमाथेरेपी की व्यवस्था करें
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aromatherapy
सुखद गंध जैसे और कुछ भी तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और पूरी रात शांत रहता है। कमरे को कई बड़े सुगंधित मोमबत्तियों को खरीदने के लिए एक सुखद सुगंध देने का सबसे आसान तरीका है। साथ ही, शिलालेख को न देखें कि मोमबत्ती का स्वाद आराम करने में मदद करता है, हमेशा उस गंध का चयन करें जिसे आप इसे पसंद करते हैं, अन्यथा आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, और कमरे को हवा के लिए पूरी रात सोने के बजाय।
ट्रैकर नींद
एक और सुपरल चीज। जैसा कि हमने कहा है, शासन बड़े शहर के निवासियों का केवल एक छोटा सा हिस्सा देख रहा है, चेर्फोनिया और क्रोनिक तनाव से बहुत दूर नहीं है। लेकिन अपने मामले में नींद के चरणों को ट्रैक करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न तरीकों से त्वरित और लंबे चरण से गुजरता है। इसमें, आप ट्रैकर की मदद करेंगे, जो सुबह के लिए पूर्ण आंकड़े देंगे कि किस समय और आपने एक या दूसरे चरण में कितना समय व्यतीत किया था। यह आपको समझने में मदद करेगा कि आप एक सपने के साथ स्थिति सिद्धांत रूप में कैसे हैं, और चाहे वह इसे समायोजित करने के लायक हो।