"यह समय है, सौंदर्य, जागो," मेरे म्यूज़न ब्रेक सावधानी से ब्रेक। कुख्यात रोमांस के लेखक ने सलाह दी, "सुबह में, आप बर्बाद नहीं हुए हैं।" हम अक्सर जागृत हो रहे हैं, और हर बार अलग-अलग हैं। और यह सही कैसे करें?
हम आपके जीवन का लगभग एक तिहाई सोते हैं, लेकिन हमेशा शांत नहीं होते हैं। नींद, हमारे पूरे शरीर की तरह, सहमत हो जाती है और कम हो जाती है, लंबे समय तक गिरने और लगातार जागरूकता के साथ। ऐसे उद्देश्य वाले कारक हैं, जैसे रेस ट्रैकिंग सीढ़ी कुर्सियां अपने स्वयं के स्वास्थ्य के साथ। विशेषज्ञ अलार्म से परे हैं, "पिछले बीस वर्षों में, हमारी नींद में दो घंटे की कमी आई है।"
बर्ड ट्रेल।
जागृति का समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन हैं - उल्लू, लार्क या कबूतर। हालांकि, हम अपने आप पर एक क्रॉस नहीं रखेंगे: अपने शुद्ध रूप में, पृथ्वी के निवासियों का केवल 15% पहले दो परिभाषाओं के लिए उपयुक्त हैं। ज्यादातर लोग कबूतर हैं। दुनिया के पक्षियों की तरह, वे एक दिन में एक दिन में नहीं रहते हैं और आसानी से मोड को बदलने के लिए अनुकूल नहीं होते हैं। हालांकि, भी अनुकूलित करने की उनकी क्षमता सीमा है।
जैसा कि आप जानते हैं, एडिसन बिजली के उद्घाटन के बाद, रात की शिफ्ट दिखाई दी। लेकिन रोशनी के साथ एक ही पीढ़ी को अनिद्रा से गोलियों का आविष्कार किया गया था। नियोक्ता की तरह या नहीं, हमें अपने साढ़े सात घंटे "सोना" चाहिए। यह नेपोलियन के बोनपार्टे के बराबर नहीं होना चाहिए, जिन्होंने एक बार टिप्पणी की: "आदमी चार घंटे के लिए सो रहा है, पांच - एक महिला, छह - बेवकूफ" (उनके शब्द लगभग उन लोगों के लिए गठिया थे जो लंबी नींद के नुकसान का प्रचार करते थे)। सामान्य नींद की इष्टतम मोड ने प्रकृति को स्वयं निर्धारित किया - सूर्यास्त से डॉन तक। "हम बिस्तर पर जाते हैं, और roosters के साथ जागते हैं" - कुछ भी नहीं किया जा सकता है, लोक ज्ञान।
अधिकांश लोग कबूतर हैं जो मोड को बदलने के लिए अनुकूलित करने में सक्षम हैं
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बहुआयामी भविष्यवाणी सपने
नींद चक्रीय रूप से आयोजित की जाती है, और इसके प्रत्येक चरण को लगभग डेढ़ घंटे के अंतराल के साथ दोहराया जाता है। रात के दौरान, एक वयस्क को चार से छह चरणों में बदल दिया जाता है। अपने अंत में, जागृति हमेशा आसान होगी। यह किससे जुड़ा है? ताकि प्रत्येक चक्र सपनों की अवधि से पूरा हो जाए, अन्यथा - तेजी से नींद का एक चरण। इस चरण में 85% सपने आदमी देखता है। ऐसे क्षणों में, शरीर की मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है। प्राप्त जानकारी की प्रसंस्करण आयोजित की जाती है, प्रतिदिन-सामने की समस्याएं अवचेतन स्तर पर हल की जाती हैं। यही कारण है कि सपनों के साथ आसानी से जागने के लिए, और गहरे चौथे चरण से हम असंतुष्ट और आक्रामक द्वारा वास्तविक दुनिया में लौटते हैं।
काले और सफेद नींद आमतौर पर समस्या को हल करने के प्रयास को दर्शाती है। लेकिन घटनाओं को देखा जाता है जैसे कि पक्ष से, नींद ही उनमें भाग नहीं लेती है। सब कुछ होता है, जैसे कि फिल्म शौकिया कक्ष पर। एक गहरे रंग की नींद में, सोने की सबसे अधिक बार खुद में भाग लेती है और इसका मतलब है, व्यक्तिगत रूप से घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करता है। वैगनर, त्चैकोव्स्की, गोएथे, टॉल्स्टॉय, मायाकोव्स्की ने नींद के दौरान उनके साथ होने वाली कुछ अंतर्दृष्टि के बारे में लिखा। और Mendeleev आवधिक सारणी का उद्घाटन आम तौर पर किसी भी पाठ का मुख्य तर्क है!
कंबल के नीचे जिमनास्टिक
एक विदेशी कार अलार्म की आवाज़ से भी बदतर, कान के पास केवल अपनी अलार्म घड़ी की आवाज। दिल खिलना शुरू होता है ताकि उसके बारे में पसलियों को तोड़ने का खतरा हो। एह, नहीं, तो यह नहीं जाएगा। तर्कसंगत अहंकार के सिद्धांत को याद रखें। आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है! उन चीजों पर सहेजें जो आराम प्रदान करते हैं। वॉल्यूम में क्रमिक वृद्धि के साथ खुद को अलार्म घड़ी प्राप्त करें।
आदर्श रूप से, एक कम लागत के बावजूद, सुबह के साथ सिफारिश की जाती है। यह उत्सुक है कि, जबकि आंखें बंद हैं, हम पहले से ही दिन की शुरुआत महसूस करते हैं और जागृति के लिए तैयारी कर रहे हैं।
जागने के बाद, कंबल के नीचे से पॉप अप करने के लिए मत घूमें
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ताजा हवा पर कंबल के नीचे से पॉप अप करने के लिए जल्दी मत करो। इसके विपरीत, पीछे और चढ़ाई पर झूठ बोलना। याद रखें कि कैसे कुत्ते और बिल्लियों का व्यवहार करते हैं जब वे विभिन्न दिशाओं में अपने शागी अंगों को पिघलाते हैं, लगभग दो गुना लंबा हो जाते हैं। जबकि मांसपेशियां गर्म होती हैं, पशु चार्जिंग को दोहराते हैं, फिर एक सांप की तरह घूमते हैं, - रीढ़ की हड्डी को खींचें (वह, लंबे समय से पीड़ित, एक जीवित दिन में जाता है - ऊँची एड़ी के जूते, बैग, असहज कुर्सियां)। फिर धीरे धीरे जाओ। यदि घर में क्रॉसबार हैं, तो आप उस पर दो मिनट लटका सकते हैं: बस फर्श पर तुरंत कूदें, लेकिन दीवार के साथ सावधानी से उतरें - खिंचाव की मांसपेशियों को कशेरुका को सही स्थिति में रखना चाहिए। अंत में, पानी की प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ें। वैसे, अनुशासित लोगों-अक्टूबर के बारे में agitrasscale के विपरीत, यह बर्फ के पानी की आवश्यकता नहीं है। नहीं, शरीर, निश्चित रूप से, तनावपूर्ण स्थिति में एकत्रित किया जाता है, लेकिन इसकी क्षमता असीमित नहीं है। पल तब आएगा जब यह धैर्य के अपने संसाधन को विकसित करता है और सबसे महत्वहीन संक्रमण से टूट जाता है।
हार्मोन मत खेलो!
आँखें प्रकट की? तो उन्हें खुला रखें। सीधे शब्दों में कहें: "छोड़ना - जाओ, उठो - उठो!" सुबह हार्मोन की जागृति के साथ शुरू होता है, जिनमें से एक तनावपूर्ण कोर्टिसोल है - एक व्यक्ति को सक्रिय गतिविधियों के लिए तैयार करता है। बादल छाए हुए हार्मोन की पृष्ठभूमि के खिलाफ बार-बार गिरने से सामान्य ब्रेकडाउन का कारण बन जाएगा, सबसे खराब - चिड़चिड़ा माइग्रेन तक।
वैसे, स्वर बढ़ाने का एक सही तरीका है, जिसके लिए यह दयालु नहीं है, - सुबह सेक्स। महिलाओं के लिए, वह माइनस से प्लस है। यह ज्ञात है कि ओलंपियाड एथलीटों के दौरान सेक्स की आवश्यकता होती है, और यह उन्हें पुरुषों के विपरीत वांछित पदक लाता है, जिनके परिणाम इन एथलीटों के साथ सेक्स के बाद कुछ कारणों से गिरते हैं।