"खेलों पर, आप शांति हैं!", साथ ही सौंदर्य, स्वास्थ्य और ऊर्जा भी। स्पोर्टिंग लोड लंबे समय से सौंदर्य कार्यक्रम का अनिवार्य बिंदु बन गया है: एरोबिक्स, जिम और तैराकी केवल हमारे आकृति पर बल्कि चेहरे और शरीर की त्वचा पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है: किसी भी पदक में दो पक्ष होते हैं।
हम न केवल शारीरिक पर, बल्कि एक मानसिक स्तर (जो निश्चित रूप से, हमारी उपस्थिति को प्रभावित करते हैं) के खेल के सकारात्मक प्रभाव को महसूस करते हैं। सक्रिय लड़कियों को तनाव से निपटने में आसान होता है, उनके पास बहुत कम अवसाद विकसित होता है। स्पोर्ट्स क्लासेस तनाव, कोर्टिसोल के हार्मोन को दबाने में मदद करते हैं, - इसलिए, "आम सड़क" में यह एंडोर्फिन की खुशी के हार्मन से कम हो जाता है। तो टिप्स: "उदास - जिम में जाओ!" - एक औचित्य है। ताकि निस्संदेह फायदे संभावित minus से पहले मर नहीं जाते हैं, योग या नृत्य कक्षा पर बैग में बैग को ध्यान से और सक्षम रूप से इकट्ठा करना महत्वपूर्ण है। Minimalism और Ascape यहां अनुचित हैं: बालों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है (विशेष रूप से यदि आप तैराकी कर रहे हैं), चेहरे और शरीर की त्वचा, नाखून और अंतरंग क्षेत्र की स्वच्छता की त्वचा।
पूल में
मुख्य सौंदर्य नियम जिसे सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के सबसे उग्र प्रशंसकों के लिए भी पालन किया जाना चाहिए, - पटरियों पर कोई मेकअप नहीं! सबसे पहले, यह कोई समझ नहीं आता है: यहां तक कि एक सक्रिय तैराकी के घंटों के बाद भी पानी प्रतिरोधी उपकरण नहीं है। दूसरा, निर्दोष सजावटी उत्पाद हमारे देश के पूल से भरे क्लोरीन के साथ एक अप्रत्याशित प्रतिक्रिया में प्रवेश कर सकते हैं।
लेकिन सुरक्षात्मक क्रीम या सीरम लागू और आवश्यक हो सकता है। खैर, अगर उनकी रचना में गहन रूप से मॉइस्चराइजिंग घटकों होंगे, जो नमी का पता लगाने और एपिडर्मिस की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा। एक शॉवर के बाद उत्पादों को लागू करें जो पूल में वृद्धि की उम्मीद करता है। यह न केवल स्वच्छता उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए, बल्कि एक व्यक्ति और शरीर को क्लोरीनयुक्त पानी के लिए तैयार करना चाहिए। पूर्व-मॉइस्चराइज्ड त्वचा कवर अभिकर्मकों से भी बदतर हैं, इसलिए, छीलने और असुविधा के लिए कम संभावनाएं। पानी का तापमान कमरा होना चाहिए। कोई गर्म बाथटब नहीं - तो आप छिद्र खोलेंगे और क्लोरीन हरे रंग की रोशनी देंगे।
कई कैप्स द्वारा अनलॉक - पूल में एक पूर्व शर्त प्रवृत्ति। सबसे अधिक विश्वास है कि इन भयानक रबड़ उत्पाद नमी से बालों को बचाने के लिए विशेष रूप से सेवा करते हैं: वे कहते हैं, तैरने के बाद, कर्ल को धोने की ज़रूरत नहीं है, इसका मतलब है कि मैं शुल्क के लिए समय बचाऊंगा। लेकिन सबसे पहले, एक कसकर तंग टोपी बल्बों और उसी क्लोरीन से बालों की युक्तियों की रक्षा करती है जो सबसे स्वस्थ तारों को सुखाने में सक्षम है। बालों की रक्षा के लिए, आप टोपी के तहत सामान्य बाल बालसम के तहत आवेदन कर सकते हैं। जो लोग गंभीरता से तैरने में लगे हुए हैं, यह उन सीरमों पर ध्यान देने योग्य है जिनके पास असाधारण सुरक्षात्मक गुण हैं। यहां तक कि यदि टोपी के नीचे थोड़ा पानी है, तो आपको अपने बालों को एक विशेष शैम्पू के साथ धोना होगा और एयर कंडीशनर के बारे में मत भूलना।
शावर में तैराकी तैराकी के बाद - प्रक्रिया अनिवार्य है। शरीर को अच्छी तरह से धोना और सभी कठोर अभिकर्मकों का सामना करना महत्वपूर्ण है। हम ब्रेकिंग कणों और हार्ड जैल के साथ प्रक्रिया से बाहर निकलते हैं: हमारी त्वचा इतनी लंबी पीड़ित है, और अब आपको उसके कोमल सूत्रों को शांत करने की आवश्यकता है। जीवाणुरोधी घटकों के साथ सफाई उत्पादों के अनुष्ठान में शामिल करना संभव है जो छाती और पीठ पर चकत्ते को रोकते हैं। हां, लेकिन कठोर पानी की इस तरह की प्रतिक्रिया असामान्य नहीं है, और इसे बहुत शुरुआत में रोक दिया जाना चाहिए।
पहले से ही चेहरे और शरीर की त्वचा की पानी की संतुलन को बहाल करने के लिए लॉकर रूम में, ठोस तेल (नारियल, कारीट), पसंदीदा मॉइस्चराइजिंग क्रीम और तरल पदार्थ का उपयोग करें। गीले बालों को रूखी एयर कंडीशनिंग के साथ छिड़काया जा सकता है या बालों के टिप्स के लिए हल्के तेल का उपयोग किया जा सकता है - यह उनके क्रॉस-सेक्शन को रोक देगा। अलग-अलग सुंदरता और आंखों के स्वास्थ्य की देखभाल करने लायक है। सूजन और पलक की नाजुक त्वचा की लाली के कारण कुछ बूंदें, और श्लेष्मा एलर्जी संयुग्मशोथ का शिकार बन सकता है। वैसे, रक्षा में एक नाखून प्लेट की जरूरत है, जो क्लोरीन के प्रभाव में आलसी और तोड़ सकता है। निवारक आवेदन करने के लिए जरूरी शीर्ष कवर।
जिम और सौना में
आप अपना कसरत कैसे शुरू करते हैं? कोई धीरे-धीरे गर्म हो जाता है, कोई समूह वर्गों की शुरुआत के लिए इंतजार कर रहा है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट दृढ़ता से सावधानीपूर्वक त्वचा सफाई के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं। गहन शारीरिक परिश्रम के दौरान, हम पसीने के दौरान, और यदि दिन की धूल, अन्य प्रदूषक, मेकअप अवशेष इस प्राकृतिक डिटॉक्स के दौरान मिश्रित होते हैं, तो चकत्ते के लिए तैयार रहें। समस्या त्वचा वाली कई लड़कियां जड़ में प्रत्यक्ष खेल गतिविधियों को दोषी ठाती हैं गलत हैं। जिमनास्टिक मुँहासे और अन्य त्वचाविज्ञान संबंधी समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है, लेकिन व्यापक रूप से लोड के लिए त्वचा तैयार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप सावधानीपूर्वक सफाई के बाद फिटनेस क्लब के अन्य आगंतुकों से घिरे "नग्न" चेहरे के साथ खुद को कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो हल्के खनिज बनावट के साथ टिंटिंग एजेंटों का उपयोग करें जो छिद्र स्कोर नहीं करते हैं। बेशक, कक्षाओं के बाद, आपको स्नान करने या कम से कम धोने की आवश्यकता है, फिर एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और ओप्थाल्मोलॉजिस्ट आंखें बनाने के लिए सख्त आवश्यकताओं को नहीं रोकते हैं। निविड़ अंधकार और फैटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो पहले दृष्टिकोण या दस मिनट के गर्म-अप के बाद तैरते नहीं हैं। पौष्टिक बालसम होंठों के लिए उपयुक्त हैं। यदि आप अपनी सारी महिमा में रहना चाहते हैं, तो टिंटिंग बनावट का उपयोग करें - वे हल्के, लगातार हैं और होंठों और गाल दोनों पर लागू होते हैं।
तैराकी के बाद, योग सत्र या जिम हम सौना या बाथरूम में आराम करने के लिए प्यार करते हैं। इन "हॉट स्पॉट" का मुख्य कॉस्मेटोलॉजी फ़ंक्शन त्वचा की गहरी सफाई है। उच्च तापमान और भाप के प्रभाव इसे जितना संभव हो सके काम करने के लिए समय बनाते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ाया जाता है, और पसीना और स्नेहक ग्रंथियां अधिक गहन काम करने लगती हैं। याद रखें: आप केवल स्नान के बाद भाप कमरे में प्रवेश कर सकते हैं (भले ही आप इससे पहले खेल में काम नहीं करते थे)। एपिडर्मिस की दूषित सतह - सौंदर्य प्रसाधनों के अवशेष, धूल से सभी डिटॉक्स प्रक्रियाओं को धीमा कर दें। भाप कमरे के बाद, सक्रिय पदार्थों के साथ त्वचा को खिलाना महत्वपूर्ण है। सभी जल प्रक्रियाओं के बाद, शरीर पर पोषक तत्व तेल या हल्के लोशन लागू करें, और चेहरा आपकी पसंदीदा क्रीम या हल्के तरल पदार्थ को खुश करेगा। ऊंचे तापमान के प्रभाव से बालों की सुरक्षा का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। इसके साथ, आपके परिचित गर्मी संरक्षण स्प्रे का सामना कर सकते हैं कि आप हेयरड्रायर को सूखने से पहले स्ट्रैंड्स को संभालते हैं। और याद रखें: सभी खेल वर्गों को निर्जलीकरण के साथ धमकी दी जाती है, अगर यह समय पर हाइड्रोबैलेंस को भरती नहीं है। बोतलबंद पानी किसी भी खेल बैग में मौजूद होना चाहिए!