אף אחד לא מושלם. מודעות ליקויים שלך בחוסר היכולת לקבל אותם ולקחת אחריות על שיפור עצמי - רק עבודה מוחלטת למחצה. בדרך כלל במצב זה, תשומת הלב של אנשים מתגים לאחרים: הם מוצאים אפילו פחות מינוסים, והם נלקחו בקנאות לבקר את החסרונות האלה. סובב את המראה על עצמך: אובייקטיבי תסתכל על התמונה שלך ולהתחיל לעבוד על הערכה עצמית. זה יגיד לך מה התרגילים יינתנו כדי לעזור לאזן את האיזון בין pruding הערכה עצמית.
יומן "שלושה עומדים"
טכניקה פסיכולוגית זו תעזור לאלה שאינם יודעים איך לשבח את עצמם. קנה פנקס חמוד על הטירה - בתוכו תוכלו לבצע רשומות. מתעורר בבוקר, אל תמהר ליהנות: לך למראה ולחייך את עצמך. קח שמח, היום מושך את תשומת הלב שלך? עור מושלם ללא פגמים, מותניים רזה או משוט שובב בעיניים? קח מחברת ורשום שלושה עומדים בכתובת שלך.
שיא מחשבות חיוביות בפנקס הרשימות
צילום: unsplash.com.
למד את הצרכים שלך
כמה פסיכולוגים חולקים אדם כיחידה לשלושה חלקים: הגוף, הנשמה והנפש. כאשר הצרכים של לפחות חלק אחד אינם מרוצים, אתה בא לאיזון. כדי לשלוט במצב זה, עליך לבצע באופן קבוע את "האימות". קח גיליון נייר, ידית לצייר אותו על שלוש עמודות לפי קטגוריות. בכל עמודה, לרשום את מה שאתה רוצה כרגע. הנשמה שלך יכולה לחלום על פגישה עם חבר, הגוף - על מנוחה בחדר האמבטיה עם ארומסון, והמוח רוצה להירשם ללימוד מעמיק של אנגלית. לא להתעלם הרצונות שלך!
קולאז 'אני ... "
קח את ווטמן ואת אותיות גדולות לכתוב במרכז 'אני ... ". קח את ערימת המגזינים הישנים לחתוך תמונות של אותם, להתמודד עם תחומי החיים שלך. כדי לפשט את המשימה, אתה יכול לחלוק את ווטמן בהתאם למרכזי פן-שוגיא. על הנייר צריך להופיע תמונות כי להתמודד עם המקצוע שלך, תחביבים, משפחה ואינטרסים. לאחר שסיימו את הקולאז ', אתה רואה באופן אובייקטיבי את המצב: מה יכול להיות גאה, ומה היית רוצה לתקן.
הצהרת נשמה, עומדת מול המראה
צילום: unsplash.com.
כוחה של אישור
כל האנשים המצליחים חושבים בצורה חיובית. במקום זאת, "לא יכולתי לקבל עבודה, כי אני לוזר" הם יגידו "הפעם לא יכולתי, אז הזמן לעבוד על טעויות ונסה שוב". תצפית של אובייקטיביות כאשר המתיחה כדי לקבל את הצורך הוא זוג גדול של תכונות לארגון החיים מספקים. לשים מטרות ולהשיג אותם. לא הכל יתקבל, אבל זה אומר רק מה שאתה צריך לנסות שוב. לתמיכה בעצמך, לקחת את ההצהרה: "אני יודע שאני אדם הגון! אני מאמין ביכולות שלי. הביטחון שלי גבוה, ואני יכול להשיג כל מה שאני רוצה להשיג בחיים. אנשים אוהבים ומכבדים אותי, ושום דבר לא יכול להפריע לי להיות מי שאני רוצה להיות! "