"עליזות הרוח, חסד ופלסטיק ..." - שר פעם ולדימיר ויסוצקי. חבל כי הנוף של המודרנית "משרד הומו" בתקופת החורף דומה רק תמונה עצובה: פנים אפורות, מעגלים כהים מתחת לעיניים, תלונות על חוסר שינה וחוסר הרצון לשחק ספורט. קח את עצמך ביד ולשנות את המצב! קודם כל, נתחיל עם הארוחות:
פירות ים
היעדר חומצות שומן אומגה -3 בגוף מובילה ליובש ופילינג של העור, שבריריפיות הציפורן והאטה לעיכול. בתקופה שבה טמפרטורה מינוס ברחוב, אנו מייעצים לעתים קרובות יותר יש דגים שומניים - סלמון, סלמון ורוד, הרינג, וכו '- וקוויאר. גם במוצרים אלה מכילים מספיק ויטמין D כדי להתאים את הצורך של היום של הגוף. זה "סאני" ויטמין אחראי על העצם ואת שיניים כוח, צליל עור בריא.
אל תזניח דגים
צילום: unsplash.com.
קְוֵקֶר
אתה לא צריך להזניח כזה ארוחת בוקר פשוטה ושימושית כמו שיבולת שועל. צמצום זה מכיל אבץ, חשוב לשמור על בריאות המערכת imune. בתקופה שבה אנשים רבים מטפסים ומדביקים אחרים, בשל תזונה נכונה, יש לך את הסיכון לפתח את המחלה. של היתרונות האחרים של שיבולת שועל - סיבים גסים ומבנה צמיג. שיבולת שועל עוטף את קירות הבטן והמעיים, באותו זמן מגרה את העיכול. אנו ממליצים לך לבשל אותו על חלב ולהוסיף פירות טריים וגרגרים כדי לקבל תשלום על העליזות בצורה של ארוחת בוקר טעימה מאז הבוקר.
קיווי
במאבק נגד וירוסים גם לעזור "בחו"ל" פרי. ב סקיצה של קיווי, 100 גרם של המוצר מכיל 138 גרם של ויטמין C! השווה מ 38 גרם לכל 100 גרם של משקל מנדרין - הבדל משמעותי, נכון? כדי לא למחוץ את הפנים שלך מ טעם חמוץ, תמיד לבדוק את השבילות העובר לפני הקנייה: זה צריך להיות רך, אבל ללא כתמים אפלים בצדדים. ואם אתה עדיין קנה קיווי לא בוגר, לקפל אותם לתוך שקית ניילון עם בננה בשלה, לעטוף היטב ולהסיר 1-2 ימים במקום חשוך - הפירות יהפכו.
קנה רק קיווי בשלים
צילום: unsplash.com.
OREKHI
קבוצה זו של מוצרים מכילה גם אומגה -3 בכמויות גדולות. בחר אגוזים לטעמך, עדיף לקנות לא מטוגן, יבשים - חומרים שימושיים יותר נשמרו בהם. לאכול 50-70 GR Orekhov ליום חשוב לבריאות הרבייה שלך. קירור חדה הוא תמיד מתח עבור הגוף, אשר משתקף לעתים קרובות בשינוי מחזור המחזור או מחלה ערב ימים קריטיים. תוספת של אגוזים לתזונה מסייעת לתמוך בכוחות הגוף על חשבון היתרה של מיקרו ו Macronutrients.