ההודעה הגדולה היא דרך מצוינת לבדוק אם אתה מוכן על בסיס מתמשך לדבוק בכללי כוח אשר לא לכלול מוצרי בעלי חיים. עכשיו זה הזמן לנסות מנות טבעוניות, אשר עשוי להיות קבוע על השולחן שלך. אנו מציעים את בחירתך שלוש מנות לשלוש ארוחות במהלך היום. לְנַסוֹת!
לארוחת בוקר
דייסה "קיווי רימון"
מה אנחנו צריכים:
- שיבולת שועל - 1 כוס.
- חלב צמחים - 2 כוסות.
- PomeGranate - 1 PC.
- KIWI - 1 PC.
- Schuput - 1 כף.
- עשבי תיבול ריחניים וגרגרים לפי הטעם.
כפי שאתה מכין:
יוצקים חלב לתוך המחבת ומחכים עד שהוא מסתכם. ואז אנחנו נרדמים שיבולת שועל ומערבבים עם חלב. במשך 15 דקות יש צורך לטבח שיבולת שועל לפני ריכוך. להסיר מן התנור ולתת אותו. אנחנו פונים לרימון, אנחנו צריכים לקבל דגנים בצורה כזו שרובם נשארים את כל. אחרי זה, אתה יכול לחתוך את קיווי עם מעגלים מסודרים. הכל מוכן! בואו נתן דייסה עם חלקים קטנים, אנו לקשט עם רימון, קיווי ועשבי תיבול מלמעלה.
לארוחת צהריים
מרק קוקוס עם קארי
מה אנחנו צריכים:
- עלים ירוקים - 400 גרם
- Kinza - 1 Bundle.
- זרעי דלעת (RAW) - 50 גרם.
- חלב קוקוס - 400 מ"ל.
- פסטה קארי - 1 כפות.
- שמן צמחי - 1 כפות.
- רוטב סויה.
כפי שאתה מכין:
חלק קרן הקינון שכב לקישוט בסוף. החלק הנותר יחד עם השורשים שטפו מן האדמה וחול. לאחר מכן, לשפשף את הבצל הירוק יחד עם cilantro. אנחנו לוקחים סיר שבו חימום שמן, לשים קארי, זרעי דלעת מטגנים מעט. מוסיפים ירקות ומטגנים עוד רגע. יוצקים חלב ומים לתוך המחבת (400 מ"ל). אנחנו מחכים לכל דבר ביחד מבושל, שאחרי זה שמנו עלים חסה ושוב להביא לרתיחה. המרק המתקבל להשמיט באמצעות בלנדר ולהוסיף לא מעט רוטב סויה. לקשט כל חלק של cilantro ו זרעים.
ומה אתה מבשל בשלב זה?
צילום: www.unsplash.com.
לארוחת ערב
סלט מבריסל כרוב מסרט
מה אנחנו צריכים:
- עדשים - 1 כוס.
- סרט - ⅔ Glakana.
- פלפל מתוק - 1 PC.
- כרוב בריסל - 200 גרם.
- כרישה - נורות - 3-4 נורות.
- בצל ירוק - 7 נוצות.
- קארי - ¾ ש. ל.
- שמן זית - 2 כפות.
- חצי לימון.
- מלח.
כפי שאתה מכין:
נקו את כרוב בריסל מעלים דהויים, אנו מסירים את הנישא. כרוב נוצץ. נצטרך בצל ירוק בסוף כדי להאכיל את הכלים, אנחנו גם לחתוך אותו. אבל קשת-אלוט נחתכת על ידי טבעות חצי דקות. פלפל לחתוך במחצית ולהסיר זרעים. לחתוך לחתיכות קטנות. שים את הירקות על גיליון האפייה, מוסיפים שמן זית, מלח, פלפל, ואז לערבב. ב מחומם ל 180 מעלות, התנור שים ירקות במשך 25 דקות. בשלב זה, במחבת, לשים את הסרטים ואת עדשים, לשפוך מים ולהוסיף קארי. אנחנו מחכים עד שהכל quothed, ולאחר מכן אנו מפחיתים את האש. מבשלים 15 דקות. הבא, Sof, משמרת את הסרטים והעדשים בקערה, מוסיפים ירקות ולימון ריסוס. למעלה זרוע בצל ירוק קצוץ.