לפני ביצוע עצמך עיסוי עצמי, אתה צריך לדעת באילו מקרים אין צורך ליישם אותו. אי אפשר להפוך את הליך זה לכל מחלות דלקתיות, תגובות אלרגיות, תהליכים גסים, טמפרטורות גבוהות, דימום וכאב בטן.
ישנם עקרונות בסיסיים שצריכים להיות ידועים לפני שתמשיך לעיסוי עצמי. זה נעשה עם עמדה זו של הגוף, אשר מאפשר לך להירגע את השרירים שאליו אתה הולך להשפיע. עיסוי עצמי נעשה לאורך זרם הדם, מן הפריפריה אל הלב.
עיסוי יד מתחיל מאצבעות , להגיע למרפק, ומרפק לדיכאון. אי אפשר לעסות את עצמם לעיסוי, כי יש צמתים לימפתיים. זה חל גם על שטח המפשעה, ואת pate poplitate. עיסוי של בלוטות הלימפה אסור.
ידיים על הגב באים מן עמוד השדרה לצדדים. הצוואר הוא לועם מן הקרקפת למטה. רגליים עיסוי מאצבעות אל הברכיים ועולים לעיל לאגן. על עיסוי החזה מתחיל במרכז, על עצם החזה, ולעבור ארמפאט.
צוואר עיסוי עצמי. זה יאפשר להסיר עוויתות כואבות, להתמודד עם עייפות ולהירגע השרירים. איסוף הצורך והצוואר, ואזור צווארון. עדיף לעשות עיסוי בבת אחת עם שתי ידיים. אתה יכול לבצע את ההליך גם יושב ועומד. במהלך עיסוי, יש להימנע אזור עמוד השדרה. ידיים צריך להיות חזק לחוץ לעור. יש צורך להתחיל ולסיים את הפגישה מלטף את פני השטח האחורי של הצוואר, עובר לכתפיים. ואז ללוש את השרירים עם תנועות עגולות צפופות של כריות האצבעות, ואז עם מספרי הבדים לצדדים. זה עוזר לשפשף את קצה האזור לאורך החוליה השביעית.
ידיים ידיים. כפי שאתה יודע, ישנם קצות עצבים רבים על הידיים המשויכות לעבודה של האיברים הפנימיים. ידיים עיסוי עצמי יעזור להקל על עייפות כללית של הגוף, לשפר את הרווחה, יגדיל את הביצועים ואת תשומת הלב. התחל את ההליך יש צורך מ שפשוף כפות אחד מהשני כדי להתחמם את הבד. ואז תנועות ספירליות מאוד לאבד את הצד האחורי של יד אחת עם כף ידה, נע מן האצבעות. לעשות כמה פעמים "טירה", ליישר את הידיים שלך לפניך. פיצול כל אצבע, עולה מן הציפורן לבסיס. טומטריית האצבעות מתרחשת מלמעלה ומתחת, מהצדדים. תנועות מעוגלות כדי למתוח כל כף יד. על גב צמרות כדי למתוח את העור, כאילו משפשף אותו בין האצבעות. בעדינות למשוך את כל אצבע. לסיים את ההליך עם stroking paloshek.