כהורה, אתה מעביר לילדים שלך לא רק גנים. ילדים גם לאמץ את ההרגלים שלך - הן טוב ורע. הצג את הילדים שלך כי אכפת לך על ידי שיתוף עצות אלה על התזונה, אשר הם ישתמשו במשך זמן רב לאחר:
הרגל 1: האם אוכל צבעוני
אכילה במוצרי מזון של צבע שונה היא לא רק בידור, אלא גם יתרונות בריאותיים. לעזור לילדים שלך להבין את הערך התזונתי של הכללה בתזונה הרגילה שלהם של מוצרים רבים צבעוניים. זה לא אומר שכל ארוחה חייבת להיות צבעונית. אבל אתה חייב לנסות לכלול פירות וירקות בתזונה שלך של גוונים שונים. תן לצבעים להשתנות מאדום, כחול וכתום לצהוב, ירוק ולבן.
אתה חייב לנסות לכלול פירות וירקות בתזונה של גוונים שונים.
צילום: unsplash.com.
הרגל 2: אל תלג על ארוחת הבוקר
אם אתה מלמד ילדים לאכול באופן קבוע בילדות, זה יגדיל את הסבירות שהם ישמור על הרגל שימושי זה כאשר הם מבריקים. ללמד אותם כי ארוחת בוקר בריאה: משיקה את המוח ואת האנרגיה שלהם, עוזר להם להישאר חזקים, מגבילים את ההתקפות של מחלות כרוניות. בית הספר לרפואה של הרווארד מאשרת כי דחיית ארוחת הבוקר היא ארבע פעמים את הסבירות של השמנת יתר. ואת התוכן הגבוה של סיבים באתרי ארוחת בוקר רבים יכול לעזור להפחית את הסיכון של סוכרת ומחלות לב.
הרגל 3: בחר תרגיל נעים
לא כל ילד אוהב ספורט, חלקם עשויים לפחד מחינוך גופני. אבל אם הם רואים כי אתה פעיל, למצוא פעילות גופנית שהם אוהבים, להישאר בריאים פעיל הופך להיות קל. סביר להניח, הם יכולים לדחות את אהבתו של שיעורים אלה בבגרות. אם הילד שלך עדיין לא מצא את נישה הספורט שלו, לעודד אותו להמשיך ניסיונות ולהציג פעילות איתו. להציע להם לעסוק בסוגים שונים של פעילות גופנית, כגון שחייה, חץ וקשת או התעמלות. הם בהחלט ימצאו את מה שהם אוהבים.
הרגל 4: לשתות מים, לא גז
מים שימושיים, ומשקאות מזיקים לבריאות. גם אם הילדים שלך לא מבינים את כל הסיבות מדוע יותר מדי סוכר מזיק להם, אתה יכול לעזור להם להבין את היסודות. לדוגמה, על פי אגודת הקרדיולוגיה האמריקאית (AHA), סוכר במשקאות לא אלכוהוליים אינו מכיל חומרים מזינים. הוא גם מוסיף קלוריות, אשר יכול להוביל לבעיות במשקל. מצד שני, מים הם משאב חיוני, שבלעדיהם אנשים לא יכולים לחיות.
הרגל 5: תסתכל על התוויות
הילדים שלך, במיוחד בני נוער, יכולים לטפל בתוויות על בגדיהם. הראה להם כי יש עוד סוג של תווית, חשוב יותר לבריאותם: תווית המציינת את הערך התזונתי. הצג ילדים כמוצרים ארוזים האהובים עליהם יש תוויות עם מידע חיוני על תזונה. כדי לא להעמיס אותם, להתמקד במספר חלקים מרכזיים של התווית, כגון הסכום עבור חלק: קלוריות, שומנים רוויים ו transdury, גרם של סוכר.
משפחה משותפת Trapez מסייע לא לזכור
צילום: unsplash.com.
הרגל 6: תהנה ארוחת ערב משפחתית
בשל לוח הזמנים המשפחתי עסוק, קשה למצוא את הזמן לשבת וליהנות הארוחה, אבל זה שווה לנסות. על פי אוניברסיטת פלורידה, מחקרים הראו כי מלכודת משפחות משותפות פירושה כי אגרות החוב המשפחתיות נעשות חזקות יותר, ילדים מותאמים יותר, כולם אוכלים אוכל מזין יותר, ילדים פחות סובלים מהשמנת יתר או עודף משקל, ילדים פחות נפוצים סמים או אלכוהול.