במשך שנים עד 30, אנחנו כמעט לא חושבים על מה שאנחנו אוכלים, אבל אז זה יכול להיות מאוחר. ואם המצב המצוקר של הבטן משימוש מופרז של מזון מהיר ומוצרים מזיקים אחרים ניתן להחזיר את הרגיל, אבל רמה גבוהה של סוכר בדם לייצב הוא לא כל כך פשוט.
למה סוכר "קופץ"?
לרוב, התקלה הופכת צריכה מופרזת של פחמימות מהירות. אנשים הסובלים מסוכרת Mellitus, זה שווה למעט המוצרים המכילים מרכיב זה בכלל. אבל ירקות יהפכו דרך מצוינת מחוץ למצב כאשר אתה רוצה להיות חטיף. עם פירות יער ופירות שווה להיות זהירים - בחר מגוון של תוכן הסוכר הקטן ביותר.
בחר זנים פירות לא מלאים
צילום: www.unsplash.com.
איזה סוג של מוצרים יפגע?
בעת בחירת מוצרים, שים לב למדד הגליקמי: המחוון מעל 70 יחידות מצביע על כך שהמוצר צריך לשים לב לראווה, מ 50-70 - הרמה הממוצעת. כל מה שמתחת ל -50 יחידות לא ישפיעו על רמות הסוכר בדם.
כדי למנוע בעיות כמו אשפוז חירום, לסרב למוצרים הבאים או לנסות להפחית את תדירות השימוש שלהם:
- אפייה מתוקה.
- ריבה, מותק.
- משקאות מוגזים.
- שוקולד.
- אלכוהול.
- אוכל מהיר.
אנו פונים למוצרים שצריכים להופיע בטבלה שלך.
פירות ים
השימוש בים דגים יעזור לנקות את הגוף מן slags המצטברים, וגם להעשיר אותך עם ויטמינים וחומצות אמינו הכרחי, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. העדפה שווה לשלוח מקרל, פורל וסרטן - המדד הגליקמי שלהם הוא הנמוך ביותר.
חלב
אם אתה לא סובל חוסר סובלנות לקטוז, אתה יכול בבטחה להוסיף חלב לתזונה שלך, לפחות כמה פעמים בשבוע - זה מאיץ באופן משמעותי את העיכול של גלוקוז.
בשר ודגים
הזנים הבאים של בשר מתאימים לחלוטין לתזונה נמוכה פחמימות: כבש, עוף, בשר, טורקיה, ארנב. רק לא צריך לטגן בשר - תוכלו להחיל אפילו נזק גדול יותר לגוף, עדיף לתבשיל או לבשל לזוג, לאחר הסרת העור.
עדיף לתפוס או לחנוק ירקות ובשר
צילום: www.unsplash.com.
גרינס טרי
אם הסוכר שלך הוא יציב, אתה עלול להיתקל בבעיה של בחירת תבלינים, תבלינים מוכנים להכיל מספר רב של אלמנטים מיותרת לך כמו סוכר מייצבים. אתה יכול להחליף את כל התבלינים עבור ירקות - הן בטרי ומיובשים. שלך "חברים" צריך להיות: פטרוזיליה, Kinza, שמיר ותרד.
גם אם אין לך שום בעיות עם סוכר לא יציב, לנסות לשנות את הדיאטה היום, כדי לא להיתקל ההשלכות הלא נעימות של השימוש הבלתי נעים של כל המוצרים של המוצרים.