לעתים רחוקות כאשר המילים "אל תהיה עצוב!" אתה יכול לעזור לאדם במצב קריטי. לדברי מי, יותר מ -300 מיליון אנשים מכל קבוצות הגיל סובלים מדיכאון. ומספר זה לא יכול להיקרא אובייקטיבי - רק אנשים עם הפרעת נפש מאובחנת נלקחים בחשבון, אבל אלה שאינם מצפים לרופא לא נרשמו. אם הכל ברור עם הראשון, אז שאלות רבות להישאר - למה אנשים לא מסכים לרפא ולחיות בשמחה? אנשים מוכנים להתנגד למחלה, אבל הם לא בטוחים כי חומר זה נקבע כראוי, חומר זה מוקדש.
דוקטור לכל הראש
העצה הקלה והכנה ביותר לאלה שמספקות את התובנה שלהם היא לקבוע פגישה עם פסיכיאטר. הרופא ידבר איתך במשך זמן מה כדי לאבחן הפרעה או להכריז כי אתה בסדר. אין צורך להתנהג באופן מלאכותי - "נתק" את הראש שלך להירגע בזמן הפגישה. אל תנסה ללבוש מסכה ולשנות את התשובות בהתאם להתאימות השאלה שלהם - אין תשובות נכונות! בנוסף למילים, הרופא לוקח בחשבון את הבעות פנים ואת המחוות, את המראה שלך ואת כישורי התקשורת. אנשים בדיכאון של החדות של הרגשות יורדים בחדות - הם כמעט לא מגיבים להתבדחות, כמעט לא מחייכים לפגישה עם אנשים ונסה למזער את האובייקטיב של הדימוי שלהם.
לנתח את מצבך
צילום: unsplash.com.
מודים לרגשות שלך
דיכאון הוא תוצאה של זמן רב. אם אתה נהיה עצוב מסיבה כלשהי, אתה לא צריך לתלות על התווית לגלגל את העיניים שלך ממצוקת המיקום שלך. נסו לנתח את מה שאתה מרגיש במהלך היום וכמה חדים את הרגשות שלך. התחל מחברת שבה תוכלו לכתוב את האירועים של היום ואת התגובה שלך אליהם. תביא אותו לפגישה עם הרופא - כך המומחה יהיה לפעמים קל יותר לעשות מושג עליך.
לשים לב לדברים המוקדמים הרגילים.
צילום: unsplash.com.
נסה להסיח את הדעת
ספוילר: לא תצליח. דיכאון הוא מצב כזה כאשר הפעילות החברתית לא אכפת. לא מפגשים עם חברים, ולא שיחות עם קרובי משפחה ומתכנסים לארוחת ערב לא יוכלו לנסוע תיקנים מן הראש. אם אתה סטיילינג ספרים ואת חדר הכושר האהוב עליך כבר לא רוצה, אז המצב זהה. כמו במקרה הקודם, לרשום את ההתנהגות שלך השתנה ובאיזה נקודה. הדגש 1 שעה לכל השתקפות עצמית - חשוב להוסיף את המהות שלנו, עד שזה מגיע למדד רפואי, כגון טבילה היפנוזה.