מתכון מספר 1.
מבשלים שיבולת שועל עם כרוב. ב 100 גרם של המוצר המוגמר של רק 58 קילוקלוריות.
עבור המבחן תצטרך: ביצה אחת, חצי כוס של קפיר, מקומטת הרבה בבלנדר או מטחנת קפה של שיבולת שועל, צרור של גבינת קוטג 'דל שומן, בחצי כף מלח וסודה.
המילוי תלוי בהעדפות שלך. במספר כזה מבחן, בדרך כלל לוקח פולקוטן - גרם של 600 כרוב, שני ביצים מבושלות וירוקים לפי הטעם.
מערבבים את כל המרכיבים לבצק ולמקום חצי בצורת שטף. לדחוף עם כרוב עם ביצים ולנשא את המחצית הנותרת של הבצק. אופים בתנור במשך 40 דקות בטמפרטורה של 200 מעלות, בעוד העוגה שלך לא לכסות קרום הזהב.
ירקות זה מאוד שימושי.
Pixabay.com.
מתכון מספר 2.
פנקייק כרוב. Cylolarius בהם מעט יותר - 82, אבל זה שווה את זה.
המצרכים: כוס קפיר - 1, שתי ביצים, כפית סודה, פשוטו כמשמעו טיפה של שמן זית, שתי כוסות של כרוב קצוץ, קמח קטן, פלפל שחור, ירקות ומלח היו בטעם.
אנחנו עושים בצק כמו על פנקייק. אני נכנס קמח עד שהבצק מתחיל להזכיר שמנת חמוצה עבה. לא להפסיק חומץ סודה, זה יעשה kefir! מוסיפים ירקות וכרוב. לשמן את המחבת עם שמן זית, להניח את התערובת עם כף, ולאפות פנקייק עד נכונות.
תמונה = 60900]
מתכון מספר 3.
קדרת כרוב עם בשר טחון, טעים מאוד תזונתי, כי 100 גרם של המוצר המוגמר הם רק 112 קילוקלוריות.
אתה צריך: 700 גרם של כרוב, פולנים, עוף או בשר, שאוהבים, 1-2 גזר, נורות גדולות, 200 גרם של גבינה דל שומן ויוגורט ליטר ללא תוספים.
בצל מתפורר היטב, מטגנים עם כמות קטנה של שמן לצבע הזהב, להוסיף אותו כדי להצדיע, פלפל, תבשיל 15-20 דקות. עוד בקרוב, מטגנים גזר, שפשף על המפגש האמצעי, מוסיפים לזה כרוב קצוץ דק. ירקות צריכים להיות מלוחים מעט, ותבשיל תחת המכסה על אש קטנה במשך כ 15-20 דקות.
בטופס לאפייה, לפרוש מחצית הכרוב, לשמן אותו עם יוגורט. ואז הולך את שכבת mela טחון, גם עם יוגורט. לשים את הכרוב הנותר למילוי, למרוח יוגורט, מפזרים בגבינה. שים את הטופס בתנור במשך חצי שעה בטמפרטורה של 180 מעלות. התבשיל מוכן הוא מגניב, לחתוך על חלקים.
כרוב מנות תזונתיות מפוארות
Pixabay.com.
מתכון מספר 4.
סלט כרוב ויטמין הוא צלחת קלה מאוד, 100 גרם יש רק 41 קילוקלוריה.
קח כרוב צעיר, גזר טריים, תפוחים, רצוי לא מתוק מאוד. אתה עדיין צריך חבורה של בצל ירוק וכמה של פלפלים מתוקים ופלפל הקרקע לטעום.
סאטן על גזר גדול של גראט ותפוחים, לשים את הכרוב, לחתוך דק בצל ופלפל. מערבבים ירקות, להוסיף תבלינים. סלט יכול להיות מוזן שמן זית או מיץ לימון.
כרוב וגזר - סלט הפשוט ביותר
Pixabay.com.
מתכון מספר 5.
כריכות כרוב. לכל 100 גרם - 74.72 קילוקלוריות.
אתה צריך את זה עבור מתכון זה: כרוב - 1 ק"ג, ראש בצל, חצי כוס של קמח וקמח, שום, ירקות, פירורי לחם, תבלינים - לפי הטעם.
כרוב לחתוך לתוך 4 חלקים לנהל משא ומתן במים מלוחים במשך כ 8-10 דקות, דליפה על המסננים כך זכוכית מים, ולאחר מכן לדלג דרך מטחנת בשר לדחוף סוף סוף להסיר את הנוזל הנוסף. להדק את הקשת, לסחוט את השום דרך העיתונות, הצמחייה חשופה דק. מערבבים את כל החומרים. טופס את העוגה מן המסה הזאת, לחתוך הפסקה פירורי לחם ומטגנים על שמן זית לקרום הזהב פריך.
זה פרחים ירקות להשתמש קומפוזיציות ליופיו
Pixabay.com.