דיאטה "ראש השנה"
מונח: שבועיים
ירידה במשקל: 5-7 ק"ג.
איסורים בסיסיים: לא לאכול אחרי שישה ערבים, לא שותים שלוש שעות לפני השינה, אין סוכר מעודן, כל מיני רטבים שנרכשו, כגון מיונז, קטשופ, רוטב סויה. לא לכלול ממתקים שנרכשו, מיצים, משקאות מוגזים, צ 'יפס, יוגורטים, למעט יוונית. לא סוליט מזון. לא לכלול נקניקיות ונקניקיות.
מה יכול להיות: בבוקר על בטן ריקה לשתות כוס מים חמים. במהלך היום, לשתות כוס תה ירוק, לשתות מים בשיעור של 300 מ"ל לכל 10 ק"ג של משקל. הקפד לאכול ארוחת בוקר.
חסרונות: עבור רבים, מספר כזה של נוזלים ייראה גדול מאוד.
Pros: דיאטה זו אינה כליאה ואינה מציגה איסורים קפדניים. זה לא סביר כי בעוד שבועיים זה מתברר לאפס 5-7 ק"ג, אם אתה לא להגביל את עצמך בתזונה.
דיאטה "שבעה משטחים"
מונח: מ -7 ימים.
ירידה במשקל: 1-3 ק"ג בשבוע.
עקרון: דיאטה היא חלופה של חלבון ופחמימות ימים. היום הראשון הוא כ 500 גרם של כל דגים או פירות ים, אתה יכול להוסיף כמה ירקות. היום השני הוא 1.5 ק"ג של ירקות, למעט תפוחי אדמה. יש ירקות בכל צורה שהיא, למעט מטוגן. היום השלישי - 500 גרם עוף, אתה יכול לבשל כולל מרק. היום הרביעי הוא 200 גרם של דגנים. יום חמישי - 500 גרם של גבינת קוטג '(עד 5% שומן). היום השישי הוא 1.5 ק"ג של פירות, למעט בננות, תאריכים וארדסמון. אתה יכול לאכול פירות יער. יום השביעי - רק מים. אתה יכול לגדל קצת דבש במים.
איסורים בסיסיים: לחסל לחלוטין אלכוהול, סוכר, קמח, כל ממתקים. לא יכול לטגן מוצרים בשמן.
מה יכול להיות: כוס אחת של קפה ביום, לשתות 30 דקות לפני או אחרי הארוחות. לשתות על 1.5 ליטר מים ביום, להפעיל כוס תה ירוק. אי אפשר לשנות את סדר החלופה של ימים.
חסרונות: דיאטה לא מאוזנת, וזה עדיף לא לשבת על זה במשך זמן רב. מומחים ממליצים לאחר שבוע של דיאטה לקחת הפסקה במשך שבוע או שלושה, ולאחר מכן לחזור שוב.
Pros: דיאטה לא רעב, ואתה יכול לאסוף את המוצרים שאתה אוהב.