בעוד גולשים מנוסים לרדת במדרון במהירות של 40-60 ק"מ לשעה, כמעט לא מאמץ, עולים חדשים לעבוד פשוט ללבוש. במהלך האימון, לא רק המנגנון השרירי מעורב, אלא גם את מערכת הנשימה והקרדיווסקולרית. רוצה ללמוד איך לעלות על מגלשים ולעשות עם היתרון עבור הגוף?
רכבת עם זוג עם מקצועי
להתקשר לעזרת המאמן
אנו נשלט על הטכניקה מהר יותר וקל יותר עם גולש מנוסה - המורה שלך יכול להיות ספורטאי מקצועי או חבר שיש לו נסיעה ארוכה על המדרונות. חשוב ללמוד כיצד לתמרן על הפינות ונפלו כראוי כדי לא לפגוע בשרירים ובעצמות. כדי לעזור לך יהיה הגנה - חליפת סקי, קסדה ומסכה. אין להזניח אותם באימונים הראשונים - הרבה יצטרך ליפול.
לא מסרבים את העומס
ברגע שאתה שולט בטכניקה, ללכת אימון משופר. נסו לא להיות במצב סטטי ופשוט לרדת מן המדרון - רזה, "WAG" גרביים סקי בכיוונים שונים עם תנועות זיגזג. לכבוש גבהים שונים - כך גדל את זווית הנטייה של המסלול, חזק יותר את השרירים של פירות יער ואת המשטח האחורי של הירך מעורבים - אלה אזורים אשר היפרטרופיה מנסה להשיג בחורה. בין היתר, לפעמים זה יעיל לטפס על המדרון עצמו, ולא רק על המעלית. נכון באזורים שבהם מותר לעשות - תסתכל היטב על הצדדים ומחפש סימנים אזהרה.
לאחר אימון אתה צריך לאכול
תזונה נכונה
אחרי אימון קשה, אתה רוצה לאכול בורגר ולשתות את המוקד? הרצון הזה מוסבר: במהלך האימון, השרירים נצרכים על ידי גליקוגן, נוצרו גלוקוז. מתן עתודות, הגוף מבקש למלא אותם. נכון במקום ממתקים עדיף לאכול חלק של פירות וגרגרים - ההטבה תהיה יותר. וגם לצמיחת שרירים, זה יהיה שימושי לאכול סטייק סלט ירקות - להרוג שני ארנבות בבת אחת. ואל תשכח משקאות חמים - אנחנו לוקחים תרמוס עם תה או קפה על המדרון. אז אחרי סקי, אתה תבין מה באמת רעב, ולא רק רוצה לשתות.