האביב הוא הזמן האמיתי של עדכונים, וזה חל גם על הגוף שלנו. כל המערכות יוצאים מתוך "וו החורף" ומתחילים עבודה פעילה יותר. בתקופה זו, ייתכן כי אין לנו כמה אלמנטים וויטמינים, אשר יכול להוביל כישלונות. לרוב אנו חווים עייפות כללית שאינה מאפשרת חיים מלאים. היום החלטנו לספר קצת על ויטמינים, עם גירעון שבו אנו לעתים קרובות מול תקופת האביב.
ויטמין
אחד הוויטמינים החשובים ביותר לגוף שלנו. ברגע שהוא הופך להיות פחות מאשר הנורמה, בעיות עם העור להתחיל, דלקת וכל הכרוני "פצעים" מטרידים הרבה יותר פעמים. ממלאים את היעדר ויטמין A מסייע למוצרים כאלה כמו ביצים עוף, כבד, כמה מינים של דגים וחמאה. בנוסף, להוסיף יותר ירקות לתזונה שלך: דלעת, גזר ופלפלים בולגרית כבר מזמן ידוע בהרכב העשיר שלהם של ויטמינים, במיוחד הרבה בהם מכיל ויטמין א 'במיוחד ויטמין חשוב עבור התפתחות של ילד, אז לנסות לשלוט את רמת מרכיב חשוב בגוף של כל המשפחה.
נסה לגוון את הדיאטה שלך
צילום: www.unsplash.com.
ויטמין ב.
קבוצה גדולה של ויטמינים, עם חוסר שבו אנו מתמודדים לעתים קרובות. אדם חווה מחסור בוויטמין B הופך עצבני, מאבד את שנתו, הוא מתחיל לרדוף אחרי עייפות מדהימה, ותיאבון נעלם כמעט בכלל. אם אתה מבחין תסמינים כאלה, יד על בדיקת הדם ולנסות לאכול חלב, גבינת קוטג ', כבד, בשר אדום ואגוזים. גם להתמכר לעצמך עם לוחות פירות, על אשר חייב להיות מלון, כתום, תפוח וענבים. הכי לא נעים - ויטמינים של קבוצה B נשטף בקלות מתוך הגוף, ולכן חשוב לפקח על רמתם לעתים קרובות יותר מאשר ויטמינים אחרים.
ויטמין E.
ויטמין חשוב לבריאות של נשים. החיסרון שלו יכול גם להשפיע על חדירות של כלי - לעתים קרובות מאוד, אנשים עם ויטמין E מחסור הודעה על העור של נקודות אדומות, בדומה שומות, למעשה, הבעיה היא כלי דליל. עם זאת, לרוב התסמינים של מחסור בוויטמין E מתבטאים במערכת המינית האנושית, לא בשווא gynecologists של כמעט כל המטופלים לבדוק את היעדר ויטמין E בגוף. ויטמין הוא הכלול דגנים, שמן צמחי, זרעים ורזה. נסה קצת כדי לגוון את הדיאטה כדי להפחית את הסיכונים של היעדר ויטמין E ולמנוע השלכות לא נעימות, ובכל זאת לא להיות עצלן לקחת את הניתוח לפחות פעם בשנה.
ויטמין די.
קבל ויטמין D הוא די קשה באותן כמויות הנחוצות לאדם מבוגר, במיוחד במקרים שבהם אתה גר בנתיב התיכון, שם השמש היא אורח infreteen. אבל תוספי ויטמין יכול לעזור למלא כל מחסור של ויטמינים, עם זאת, לייעץ להתייעץ עם הרופא המטפל שלך. ויטמין D בתורו מסייע לתמוך חסינות מסייע לשמור על עצמות חזקות ומשתתפים בהסדרת תהליכים מטבוליים. רוב כל ויטמין D הוא הכלול דגים שומניים, פטריות וגבינה מוצקה.