חייתי את כל חיי עם ההרשעה כי "ינשוף" או "Lark" הוא תמיד, זה כמו התכונות של מזג - סוג sanguine, מלנכולי, וכן הלאה.
אז, אני לא מתייחס את עצמי לאלה שכבר נתנו לאלוהים. אני ממהר להיות הרבה יותר: לעשות, לקבל, לכבוש, ללמוד. ואת הראשון בתוספת להיות lark הוא מועיל מאוד במונחים של התפלגות הכוחות והזמן.
הכל התחיל עם מה שהייתי זקוק לשיעורי ריקודים קבועים. אבל בכל פעם שהותרתי על קבוצות הערב, קרה משהו: זה היה מאוחר בגלל פקקי תנועה, התגעגעתי עקב חזרות, צילום או אירועים חילוניים. יתר על כן, כל אלה chepeures כוח התרחשו ברגע האחרון כאשר הכיבוש היה בלתי אפשרי ומשתלם מנויים היו מסורק.
ואז אני חותך את זה מוקדם בבוקר כל "יצירתי מוסקבה" ישן, כלומר, אף אחד לא ימשוך אותי בשלב זה עם השיעורים שלי. ב 9 או 10 בבוקר אני פשוט לא צריך אף אחד, חוץ ממני. עברתי לשיעורי הבוקר ולבסוף אני יכול לשמחה להוביל אורח חיים פעיל וריקוד.
ואז הבנתי שארוחת הבוקר לא היתה תענוג והוסיפה לבוקר לפחות חצי שעה בטקס נעימה בבית. ואם אתה צריך ללכת רחוק בבוקר, אני מעדיף להתגבר על המרחק לפני תחילת פקקי תנועה למצוא קפה נעים ליד היעד.
לאחר "זמן נוסף" לארוחת בוקר, רציתי להקצות חצי שעה לתכנון של היום. חצי שעה רק הציל אותי מן ההמולה, אי הבנות, טעויות ועניינים נשכחים.
אבל נראה שהוא מתגעגע למשהו אחר.
וכך, כשהייתי בדרום הודו, התחלתי את עצמי לעשות מדיטציה, אשר נתנה לי את האקורד הסופי בסימפוניה של בוקר מאושר. העובדה היא כי חצי שעה של מדיטציה מאפשרת להיות בהחלט התאספו במהלך היום ובאותו זמן לא אינטנסיבי, מרוכז, אבל מתח עמיד. בנוסף, הרופאים גילו בגופי חוסר כרוני של הורמון שמחה - סרוטונין. מדיטציות רגילות הן אחת הדרכים הטובות והטבעיות להעלות אותה.
תענוג עצום מבחינה פסיכולוגית גרידא היתה הרגשה שכל יום יש זמן לעצמך. אשר אף אחד לא לוקח ולאן אף אחד לא טוען.
הבוקר הנכון מאפשר לך לבנות יום מוצלח וערב יפה. לאחר שנדחה במסדרון בבוקר, המרת עסקים במהלך היום, בערב אתה יכול להרשות לעצמך להירגע על עיסוי או מאחורי כוס של יין נוצץ האהוב עליך. ו - ללכת לישון עד 23 שעות! כי בשלב זה השינה היא שימושית ביותר ככל האפשר, אני לא צריך להוכיח שום דבר, כל הרופאים אומרים את זה בקול אחד.
כמובן, יש גם קריסות. בערב השנה החדשה, למשל, או נסיעה או כמובן בתקופה ארוכה לאורך זמן. כאן הסוד שלי הוא פשוט: ברגע שההזדמנות מופיעה - מיד לחזור למצב "Lark".
עוד כמה lifhakov:
לקום ב 5-6 בבוקר הרבה יותר מאשר 7-8
קח את הטיימר במקום אזעקה, אשר יכלול כמה מנגינות האהובים עליך
לאחר התעוררות, לשתות כוס מים ידועים לשמצה, כך שהגוף יבין שזה הזמן לקום
עבור גיבורים מיוחדים - מקלחת מנוגדת (אבל אני באמת לא לגדול עד התמוטטות כאלה)
טיפים כדי לקבל מסך צפוף אני לא משתף: כן, שינה מסייעת, אבל להתעורר בחושך מלא הרבה יותר קשה. בשבילי, מסכת משי לשינה הפכה (אגב, יש לי הרבה מהם, אני אוספת אותם). מסכה מסרבת עבור הלילה תגן מפני מקורות אור לא רצויים של אורות אור או ירח בחלון; ובבוקר אתה עדיין מתרגל, המסכה תקל, ואתה נהנה להתעורר עם הקרניים הראשונות של השמש
ללכת לישון עד 23 שעות, ולפני השינה במשך 2 שעות אין חדשות ומידע רעיל אחרים