"חורף הוא מבחן עבור אורגניזם נקבה, בשבילי - במיוחד. התרגלתי לחמימות ובשמש הברזילאית. קדימה חודשים ארוכים ללא אור בהיר וחום, ולכן יש צורך להשתמש בכל מקורות אנרגיה וכוחות הגאות כדי להציל את הצורה.
ספורט ותנועה אני אוהב, זה נותן לי כוח וביטחון עצמי, בטפסים שלי, זה אומר שאני נראה נהדר.
כמובן, הרבה נתון לי מטבעו, אבל הטופס חייב להיות נתמך. ישנם תרגילים מיוחדים אשר יסייע לבנות שריר לבוא צורות יקר. מוקדם יותר בברזיל, עשיתי לעתים קרובות לריצה לאורך האוקיינוס, כמעט כל בוקר. אנחנו, בריו, מוקדם בבוקר ובערב מאוחר על הסוללות תמיד יצרו פקקי תנועה. כולם פועלים - מתוך ילדים ועד זקנים.
במוסקבה, אני רץ על הסימולטור במסדרון 30-40 דקות. אבל אני מנסה לעבוד על עצמי ובבית, אם אין זמן לאולם. התרגילים האהובים עלי - כדי לשמור או על היווצרות של ישבן יפה. והכי חשוב, אתה חייב לזכור כי מכל הכוהנים אתה יכול לעשות "אגוז", העיקר הוא התמדה.
קח את המטומטמים, להתכופף במרפקים ולעשות חצי-מאנים, לא יורדים עד הסוף. למעלה שהוקצה בחזרה. ואז לקום על כל ארבע בלי dumbbells והוקצה בחזרה למעלה רגל ישר. לעשות 30 פעמים בלי להקטין אותו על הרצפה. אתה מיד מרגיש איך את השרירים זן! התוצאה, כמובן, לא צריכה לחכות בעוד שבוע, אבל בתוך שישה חודשים, רק ליד הקיץ, לא רק שינויים חיוביים לא רק אותך, אלא גם אחרים ".