שלב מספר 1.
המטרה צריכה להיות קונקרטית, מנוסחת כראוי. לדוגמה, אני רוצה לרדת במשקל, זה מופשט. עליך לציין שאתה מוכן לקחת את זה. לדוגמה, אני יירשם בחדר הכושר.
מה אתה מוכן לעשות באופן ספציפי?
Pixabay.com.
שלב מספר 2.
ומה אומר "לרדת במשקל"? אנחנו צריכים מידה של הצלחה - לאפס 5 ק"ג, או יש בטן שטוחה.
בטן שטוחה היא מטרה
Pixabay.com.
שלב 3.
חלום, כמובן, הוא מזיק, אבל המטרה צריכה להיעשות - אתה לא לרדת במשקל אם תמשיך להוביל את אורח החיים לשעבר. קשה לזרוק 20 ק"ג.
דרג את היכולות שלך בצורה מפוכחת
Pixabay.com.
שלב מספר 4.
לסדר סדרי עדיפויות. איך אתה מחפש משלך? אתה יכול ללכת לחדר הכושר, לרוץ בפארק או לשבת על הדיאטה - אתה רואה, זה לא אותו דבר. ואם אתה לא אוהב את הלקח, אז יש סיכון גדול לא להשיג את המטרה שלך.
דיאטה או ספורט?
Pixabay.com.
שלב מספר 5.
שמנו מסגרת בזמן אמת. המטרה צריכה להיות מסגרת זמנית מוגדרת בבירור. לדוגמה, 5 ק"ג בעוד חודשיים. אם זה לא נעשה, אז התוצאה לא ניתן להשיג.
אל תשכח את התאריכים
Pixabay.com.