מהו הבוקר הכי טוב? עליז, אנרגיה מוחלטת תשלום במשך כל היום. אז מה צריך להיעשות עבור זה? ראשית, לבשל ארוחת בוקר טעימה ושימושית. רבים לא אוכלים בבקרים או על לרוץ ליירט כריך עם קפה ... על ההשלכות, כמובן, לא חושב. מצא רק עשר דקות לבישול חלקה!
ירוק חלקלק הוא המשקה המושלם עבור האורגניזם Detox. זה תורם לעיכול טוב יותר, זה יספק את הגוף שלך עם כל החומרים המזינים, יעזור לאפס כמה קילוגרמים נוספים, הכמיהה שלך מתוק אפוי יהיה ירידה. אישית, שמתי לב לתוצאות הראשונות בעוד כמה ימים. אתה לא יכול לדמיין כמה טוב יותר להרגיש כמה אנרגיה וכוח תופיע!
יאנה סטפנובה
את הבסיס של משקה כזה הוא מים קוקוס או רגיל. אין חלב ויוגורט! ואז ההטבה תהיה תערובת לא תואמת עבור הבטן. בננה - עבור עקביות עדינה יותר, אתה יכול גם להוסיף אבוקדו או קיווי. והכי חשוב הוא ירקות (פטרוזיליה, שמיר, צואה, תרד, ארוגולה, סלרי, מנטה ...) קומץ של דשא טרי ייתן לך מנה נדיבה של סיבים ומינרלים. זרעי פשתן, זרעי צ'יא, זרעים יספק חומצות שומן אומגה -3, 6, 9. פלוס פירות יער - טבעי נוגדי חמצון ליופי העור שלך: אוכמניות, אוכמניות, פטל.
כלל ראשי: לשתות Smoothies רק במחצית הראשונה של היום! כן, וכל פירות או כל זה קשור אליהם, עדיף להשתמש רק עד ארוחת הערב, למשל, כמו ארוחת בוקר השנייה. מטרת השחקים עם תוספת של פירות היא לגבות אנרגיה, להאיץ את חילוף החומרים, להגדיל את מצב הרוח. זכור כי ויטמינים נהרסים באור במגע עם חמצן, לא למשוך את טעימות טריים לרגע.
אני אגיד לך על הניסיון שלך, Smoothie הוא טעינה מושלמת לפני ואחרי אימון, כאשר אתה צריך לשחזר במהירות כוחות. אתה יכול להוסיף כפית של אורז או שקדים כף חלבון. אם אתה רוצה, להוסיף חלבון עבור vegans לבנות מסת שריר. זה יהיה קוקטייל נפלא בלי כל כימיה כדי לחדש את החלבון ואת ויטמינים של השרירים שלך. Smoothies - משקה נהדר ליופי ובריאות שלך! בונוס נוסף: בכל עשר דקות לבלות על הבישול שלו, הירוקים יכולים להיות מוכנים מראש (לשטוף ויבש, לעטוף במפית נייר ולשים במגש המקרר).
בריאות לך ויופי! כן, אגב, אתה בהחלט לגרום לשאלות: למה אני יכול רק לאכול פרי במחצית הראשונה של היום? אבל אני אספר על זה כבר במאמר הבא.
כמה מתכונים שימושי Smoothies
צילום: Pixabay.com/ru.
ברי חלקה
- 100 גרם של שילוב של פירות יער קפואים;
- 10 גרם של דבש;
- 10 גרם של זנגביל טרי;
200 מ"ל של מים.
פירות יער קפואים לשים בלנדר, להוסיף זנגביל דחף, מותק, מים ביסודיות היכו את כל המרכיבים למסה הומוגנית.
שייק בננה
- 150 גרם של בננות (2 חתיכות);
- 100 גרם של אננס (ניתן להחליף בשימור);
- 250 מ"ל של מי קוקוס.
בננות קפואות מראש לשים בלנדר, להוסיף שלושה ספלים אננס ו 250 מ"ל של מים קוקוס, לנצח ביסודיות למסה הומוגנית.
חלקה מ קיווי
- 3 קיווי;
- ירקות (ממתינים תרד, צואה);
- 1 פיקניק;
- מים - 150 מ"ל.
נקה וקוצצים לקיווי לפרוסות קטנות, מוסיפים ירקות קצוצים דק, אורן, מערבבים יחד עם מים והיכו את הבלנדר את כל החומרים.