- אלכסיי בוריסוביץ ', תתחיל עם הנושא החשוב ביותר שמדאיג את כולם. מהו "אסטרטגיה להשיג אושר"?
- אם בקצרה, כל אדם חייב לגבש אותו לעצמו. אנשים שמחים מאפשרים לעצמם להיות מאושרים, אומלל המשיך לעשות דברים כי לעצבן אותם מעייפים, לפגוע ולהגדיל את תחושת האסון. המפתח להצלחה הוא תוכנית הפעולה המפותחת הנכונה. אתה צריך לקבוע מה שאתה רוצה, ולאחר מכן להשתמש באסטרטגיה הנכונה כדי להשיג את אחד הרצוי. ובכן לחשוב על מה שאתה באמת חלום, וכיצד להשיג זאת באופן אופטימלי. גלה את מה שאתה מביא עצב, גירוי, במודע לחפש את הדרך הטובה ביותר כדי למנוע דברים כאלה. ולחשוב פחות על שלילי. אלה, זה נראה כללים פשוטים, אבל זה לא קל להעביר לאנשים.
- ולכן, החזיק לאחרונה פסטיבל שלם בשם "אקולוגיה מוחית", שאוצרתו היתה?
- הפסטיבל היה אופי מדעי וחינוכי, והוא נועד לטיפול ומניעת מחלות של המוח, שהפך למגיפה הנוכחית של המודרניות בכל רחבי העולם. כיום, מספר עצום של בעיות בריאותיות קשורות למחלות של המוח, ואת הנתונים האלה לגדול במהירות. תוכנית הפסטיבל היתה מגוונת מאוד, אבל המטרה העיקרית היתה ללמד אנשים לפתח ולהגן על המוח שלהם. ואת המוח המאומן, הבריא בגיל מבוגר - זה לא אושר?
- מה עוד נדון במהלך הפסטיבל?
- מצולע אמנות שלם נפרש בפסטיבל, שפיקח על ידי המנהל המפורסם של הופעות אמנות, האמן אנדריי ברטנב. הוא סיפר כיצד לקבל סקרנות לחיים באמצעות יצירתיות ולשמור על תשוקה. בפגישה עם השחקנית מריה גולובוביה "אמנות השינון", אורחי הפסטיבל למדו כיצד אמנים ומוסיקאים מצליחים לשנן כמויות גדולות של מידע. השחקנית הרוסית הידועה ומציג הטלוויזיה המשותפות עם הקהל על ידי סודות המקצוע בפועל ואמרה שהיא עוזרת לפתח זיכרון. בקונגרס הוצגו תגליות חדשות, מצגות של טכניקות ייחודיות, הודות לכך שכולם יכולים למצוא את "הנוסחה של האושר" שלו, "לדמות אורח חיים מאוזן" ו "לכבות את הגנים ההזדקנות". דנו בנושאים שונים, למשל, כגון: "מה חסר לגוף שלנו?", "שבו מוצרים כדי למצוא חומרים מזינים אתה צריך ימין וגוף?", "חפש מוצרים הדרושים באוקיינוס של שוק הצרכן".
אלכסיי בוריסוביץ 'דנילוב, דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור, מנכ"ל אגודת הרפואה הבינתחומית, פרופסור למחלקת מחלות עצבים של הנפקה Gbou VPO של MGMU הראשון. אוֹתָם. Sechenova משרד הבריאות של רוסיה, מידע ראש
- אתה יכול לספר לנו יותר על הכוח. מה אתה צריך לאכול כך המוח הוא בריא?
- בום כמה סודות: קבלת פנים יומית של שוקולד חם הוא מסוגל להצעיר את התאים של המוח. המדענים הבריטיים הגיעו למסקנה זו, בוחנים 60 מתנדבים בגילאי 70 שנה. המשתתפים הניסוי שתו 2 כוסות של משקה חם כל יום במשך חודש. ואז נבדק פעילות המוח. שיפור באינדיקטורים של 8 - 9% צוין. בנוסף לשוקולד, אגוזים וזרעים הם מאוד שימושי עבור המוח: בוטנים, אגוזי לוז, קשיו, שקדים, אגוזי מלך, פקאן, זרעי דלעת, גרעיני חמניות. אגוזים וזרעים מלאים חומצות שומן אומגה - 6 ו אומגה - 3, כמו גם חומצה פולית, ויטמינים E ו- B6. בכמה אגוזים וזרעים, יש גם הרבה תיאמין ומגנזיום, אשר לשפר את הזיכרון, פונקציות קוגניטיביות ותזונה מוחית. בנוסף אגוזים, דגים יש חשובים בתזונה. לפיכך, הדג האדום לא רק ב -35% מקטין את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, אלא גם משפיע על מצב המוח: מגרה את הצמיחה של תאי עצב משפיע לטובה את חלקי המוח הקשורים למידה, זיכרון.
- אני איכשהו קרא את זה כדי שהמוח יהיה פעיל, אתה צריך ללמוד כל הזמן. זה נכון?
- מה לא בסדר עם להישאר כל החיים שלך פתוח רעיונות חדשים? לעולם לא להפסיק ללמוד ולהתאים לחיים. העולם משתנה כל הזמן, ואם אתה מגביל את הדברים שהכירו קודם, ותקשורת עם אותם אנשים, מוקפים בקלות לפני כן, אז עם הגיל אתה תהיה מבודד בהכרח, בכל פעם שאתה מרגיש יותר ויותר מאכזב סביב הנסיבות הסובבות. יש הרבה אנשים צעירים יחסית, נצמדות בעקשנות על ההרגלים שלהם, רעיונות, ערכים - מה שמכונה "הבעלים של האמת". הם עיוורים לטיעונים המסוגלים להפריך את הדוגמות שלהם, אשר מרוכזים לחלוטין על עצמם ומקופחים מן הסקרנות הקלה ביותר לכל דבר חדש. לכן, אנשים עצמם מתבוננים בעצמם על זקנה מוקדמת ובדידות גוססות.
- יש אגוזים, לשתות שוקולד, להיות פתוח לכל דבר חדש ... ומה עוד אתה ממליץ על העבודה המלאה של המוח ואת הארכת החיים?
- לעבוד את המוח, בנוסף למזון ועומס אינטלקטואלי, ישנם גורמים רבים, ובראש ובראשונה, זוהי התפתחות תרבותית. מחקרים של השנים האחרונות מדגימים: הודאה ליפה היא טיול למוזיאון, לתיאטרון, האזנה למוסיקה קלאסית - להגדיל את פעילותם של אתרי המוח האחראים לתחושת ההנאה. גישה חיובית מאריכה את החיים, אנשים מאושרים חיים במשך 8 שנים, בעוד שאיכות החיים גבוהה משמעותית בהשוואה לחיי הפסימיים.
- המילים על חיובי לעתים קרובות לחזור, ומה בדיוק זה יכול לעזור?
- פעם אחת נפגעתי מאוד מאישה אחת, שלמרות שהוא חווה הרבה כבד וטרגי לחייו, תמיד נותר עליז ועליז. שאלתי אותה, על מה האופטימיות שלה? והיא ענתה לי: "אלוהים נתן לי אופי מאושר". לחיות עם הנאה הוא אחד האתגרים העיקריים של הקיום שלנו. הדרך הטובה ביותר לענות על זה היא אופטימיות. אם אתה עומד בהמלצות אלה, אתה גר עד 120 שנים, שמירה על המוח נשמע זיכרון מוצק.