בשבת, 26 ביולי, הלן מירן פנה בת 69. אבל הכוכב של הסרט "המלכה" ו "רד" ממשיך לאוהדים מפתיע עם הגוף הידוק שלהם ודמות רזה. במקביל, השחקנית מודה שזה לא לעתים קרובות כל כך הולך לחדר הכושר, כפי שרבים עשויים לחשוב. עם זאת, מירן יש סוד של נוער ויופי.
"אני לא ספורטיבי מאוד, בכנות. אבל כאשר אני צריך להביא את עצמי במהירות לתוך טופס, אני פונה למערכת של פעילות גופנית, אשר פותחו על ידי כוחות האוויר המלכותי של קנדה ב 50s 50s, אומר מירן. - זהו חינוך גופני שאני משתמש בכל חיי. אמנם לפעמים אני לא יכול לעשות את השיעורים האלה במשך חודשים, או אפילו שנים. מורכבת התרגיל לוקחת רק 12 דקות. למרות שאני מעדיף לעשות אותם עד שאני נופל מעייפות. אבל שבועיים של תרגילים כאלה, ואני שוב מרגיש במצב טוב ".
התוכנית כוללת עשרה תרגילים בסיסיים על כל קבוצות השרירים:
- התחממות (הטיה קדימה, מנסה לקבל ידיים למסתורין): 30 שניות;
- הרמת הברכיים: 30 שניות;
- סיבוב של הידיים: 30 שניות;
- לחץ על הנדנדה (להרים את הטריקים על הברכיים מן המיקום שוכב על הגב): 30 שניות;
- הרמת הגוף ואת הרגליים ישר מן העמדה שוכבת על הגב: 2 דקות;
- הרמת רגליים מן העמדה שוכבת בצד: 1 דקה (עבור כל רגל);
- לדחוף (ברכיים כפופות ועקבים הרים): 2 דקות;
- הרמת רגליים מן העמדה שוכבת על הגב: 1 דקה;
- ריצה וקפיצה במקום: 3 דקות.