בקצב החיים המודרניים, אין כמעט אדם שמעולם לא חווה מתח. אם אתה כל הזמן לשמור את השלילי, הפרעת העצבים לא עושה את עצמו לחכות זמן רב. החלטנו להבין איך להתגבר על מחשבות שליליות ולמצוא הרמוניה במקלחת.
לשים לב למחוות
פסיכולוגים מייעצים מאוד לשלם תשומת לב מיוחדת לשפת הגוף. שים לב כאשר אתה מרגיז את כל ההצגה שלך מדבר על מצב הרוח הרע שלך - אתה דוחף, להשמיט את פינות הפה, מצחה מצחה. הגוף שלך מגיב למחשבות שליליות, המשקף אותם. טכניקה זו פועלת בכיוון ההפוך: אם אתה לא רוצה יותר "רותחים" בשלילי, להתחיל עם יציבה - ליישר את הגב, לנסות לא לחשוב על הרע, ליישר את הכתפיים. בתוך כמה דקות תוכלו להבחין איך התודעה שלך מרגיעה, ואת המתח משאיר.
להפנות את המחשבות שלך
צילום: www.unsplash.com.
כתוב את החוויות שלך
כאשר אתה נשאר לבד עם שלילי, זה יכול לחלוטין להרוס את מערכת העצבים שלך, במיוחד אם אתה במצב של מתח כרוני. למה אתה לא חולק חוויות עם אנשים קרובים אליך? כמובן, אתה לא צריך להקדיש אנשים לניואנסים של החיים שלך, עם זאת, כדי לקבל דעה מצד הבעיה שלך לעולם לא יהיה מיותר.
למד כיצד לנסח כראוי מחשבות
אנו יוצרים את המחשבות השליליות ביותר עבור עצמם, ומדויק כי אנחנו נותנים להם את הניסוח הלא נכון: "יש לי רק תקופה נוראה בחיי - פוטרתי / אני גרושה / התיקון לא נגמר בכל דרך שהיא". השארת רגשות שליליים, אתה יוצר אדמה חיובית לכל מיני הפרעות. החלף מחשבות שליליות על חיובי יותר, למשל: "כן, אין לי עבודה עכשיו / לא שותף / עד סוף התיקון רחוק, אבל כל זה מדבר על שינויים גלובליים בחיי שישנה את חיי לטובה . " רק לנסות.
שתף עם יקיריכם
צילום: www.unsplash.com.
מצא את המקרה
אין פלא שהתהליך היצירתי נחשב טיפול מעולה. תמיד חלמת לצייר? אז תעשו זאת ברגעים של ייאוש, תן לך ולא אמן מקצועי. אם אתה מרגיש את הרצון לביטוי עצמי, ומאי האפשרות לעשות את מה שאתה אוהב, חווים אחד שלילי, להפוך את החלום לתוך התחביב: מה מונע ממך לבקר סטודיו ריקוד או קורסים קוליים? העסק האהוב יומצא במצב לא נעים.