"אני לוקח שני סוגים של דגים - למשל, סלמון והבליבוט - ולגלול לתוך מטחנת הבשר", אומר אנה סמנוביץ '. - אני מוסיף ירקות, הקפד לשים שמיר cilanthole. אני אוהב את קינזה, זה נותן טעם מסוים, אבל אתה צריך להיות מסודר מאוד. אם מישהו לא אוהב את קינץ, אז זה מספיק כדי לשים קצת שמיר. אני לא מכניס את הלחם. במידה מוסיפים חלבון ללא חלמון. סלאוס, פלפל ולטפטוף כמה רוטב סויה, ממש כפית אחת. ועוגות עוגות, ואז לשים בדוד כפול. Cutlets הם תזונתיים, טעים מאוד ושימושי ".
אנה סמנוביץ 'שיתפה את המתכון בשר דגים
צילום: Pixabay.com/ru.
דרך אגב ...
תזונאים ממליצים לצייר תפריט במשך שבוע ולבשל מזון מן הערב, כך שאין בעיות מה צלחת איתם לעבוד ומה במהירות חטיף. מומחים גם מייעצים להיות בטוחים לכלול בתזונה שלהם מה שנקרא פחמימות איטיות, הכוללות כוסמת, דוחן, שיבולת שועל (אבל לא בישול מהיר), אורז לאור, לחם סולם, פסטה מ זני חיטה מוצק. זה גם שווה לשים את תשומת הלב שלך למוצרי חלב מותסס, עוף, טורקיה, זנים דל שומן של דגים, ביצים, ירקות ופירות. גודל החלק חייב להיות מופחת לגודל של האגרוף - זה בערך 200 גרם, או 1 כוס. מדענים אומרים שזה נפח הבטן שלנו במצב רגוע, וזה לא שווה למתוח.