שיטה מספר 1.
לאכול לעתים קרובות יותר, אבל פחות. מזון צריך לקחת לפחות חמש פעמים בזמן, מנות קטנות מאוד. תזונה חלקית היא הבסיס של רוב הדיאטות, זה עוזר לשמור על רמת סוכר בדם יציבה ומונעת אכילת יתר.
לקחת חלקים קטנים
Pixabay.com.
שיטה מס '2.
לאכול חלבונים. לא להכחיש את עצמך בסטייק, אבל קינוח הוא מיותר. נסו להימנע פחמימות פשוטות.
אכול בשר
Pixabay.com.
שיטה מספר 3.
הקפד לארוחת הבוקר, ארוחה הבוקר לא יכולה להיות מגליעה. זה חייב להיות צפוף ולכלול 30 אחוזים של הדיאטה היומית. בארוחה זו, אתה צריך לקבל חלבונים, שומנים ופחמימות.
לא לפספס ארוחת בוקר
Pixabay.com.
שיטה מספר 4.
להתבונן בהפסקה לפני השינה. לאכול בפעם האחרונה בתוך ארבע שעות לפני שאתה הולך לישון.
לראות את המצב
Pixabay.com.
שיטה מספר 5.
לשתות מים. זהו המרכיב החשוב ביותר של מטבוליזם אנושי, חוסר שלה מאט את חילוף החומרים. אגב, עדיף לשתות מים מהמקרר, שכן הגוף מבלה אנרגיה נוספת על ההתחממות שלה.
לשתות מים
Pixabay.com.