שחקנית טטיאנה אברמנקו ("דוקטור זמסקי", "העולם האפל: שיווי משקל") מודה כי זה כבר זמן רב דבק בכללי תזונה בריאה, כי זה צריך להיראות כמו מאה. נכון, זה עושה ללא קנאות: שותה הרבה מים, מנסה לא אחרי שש. טטיאנה מעולם לא ישבה על דיאטות קפדניות, כפי שהיא, לדעתה, יכולה לגרום נזק בלתי הפיך לגוף. תזונה נכונה, פעילות גופנית מספקת, כגון כושר על בדים, אקרובטיקה, ריצה, עזרה שחקנית לתמוך בעצמך בצורה פיזית מעולה.
"אם נדבר במיוחד על הדיאטה היומית שלי, אני מעדיף דייסה עם פירות או גבינת קוטג 'לארוחת הבוקר. לארוחת צהריים - בשר או דגים עם ירקות או סלט מבושל. אני נותן עדיפות בשר מבושל או דגים, לא מטוגן. בעלי ואני לא אוהבים מרקים מאוד, לא בגלל שזה מזיק או שימושי, זה פשוט קרה - הם לא אוהבים אותנו. לפעמים אני מניחה לעצמי מתוק: אני יכול, למשל, לאכול ממתק או עוגה, אילו הלכתי לבית קפה עם חבר, "אמר טטיאנה אישה על איך הצליחה להישאר רזה.
עם הקוראים של האתר שלנו, השחקנית שיתף מתכון פשוט מאוד, ובמקביל צלחת טעימה - שיבולת שועל. "הם מתאימים לגמרי לארוחת הבוקר ולכל אחד מחטיפים. הדבר הנעים ביותר הוא שקל יותר להכין פנקייק - בזמן רק 15 דקות, "הסביר האמן.
פנקייק תזונתי מוכנים רק 15 דקות
אז, נצטרך:
- 1 כוס פתיתי שיבולת שועל;
- 100 גרם של שומן דל שומן;
- 100 מ"ל קפיר;
- 2 ביצים;
- 3 גרם של סטיביה (או כל תחליף סוכר לפי הטעם);
- 1 כוס אוכמניות (קפואות).
בישול: גריסה פתיתים בבלנדר, מוסיפים גבינת קוטג ', קפיר וביצים אליהם. בעדינות להפריע בבצק ברי ולהשאיר במשך 15 דקות. מטגנים פנקייק על מחבת מחוממת עם ציפוי שאינו מקל תחת המכסה על חום בינוני במשך 3 דקות בכל צד. הכל, תהנה!