אני לא שותה אלכוהול ולא עשן סיגריה אחת בחיים. זה משפיע על המראה שלי, כי הרגלים רעים משתקפים על איכות העור. הייתי אפילו אומר את זה במידה פחותה אני מאמין בקוסמטולוגיה, אם כי קוסמטיקה כבר הגיעה לרמה חדשה.
אני מאוד רק לעתים רחוקות ללכת על הקוסמטיקאי . בממוצע, פעמיים בשנה: אני פשוט לא צריך זמן. משהו שאני עושה שלי בבית. לדוגמה, זה מאוד שימושי לעשות עיסוי פנים, אז אני מנסה "corty" אדם עושה תרגילים נאמנים, אבל זה episodic. הרבה ששמעו על התוכן שלי הוא הליך פיזיותרפיה לשחזור של הטון השרירי, להגדיל את הגמישות של העור ותיקון הדמות, אבל כאן אתה צריך לעבור קורס שלם, ואין לי זמן. מאותה סיבה, אי אפשר להשלים את מהלך mesotherapy. אחרי זה, עקבות על העור נשארות במשך יומיים או שלושה, ואני לא יכול להרשות לעצמי ללכת עם פנים כאלה.
משקל ולריה - 55 ק"ג. מרגע הלימודים הוא כמעט לא השתנה. צילום: Instagram.com/valeriya_rus.
פעם הייתי צמחוני. אבל זה הפך למדוד כפויה, כי הבעל לשעבר שלי היה צמחוני והכריח אותנו לדבוק בתזונה כזו. אבל עכשיו אני יכול לאכול מנות בשר, אם כי כשאני הולך למסעדה, אז בעצם אני מזמין דגים. אני לא זוכר שאני בוחר בשר עצמי. בבוקר אני אוהב את גבינת הקוטג '. אם אני בבית, אז אני מתכונן שיבולת שועל מלוחים בלי חלב. ברכות לגרסאות שונות של פתיתים. לארוחת צהריים יש לי מרק, דגים, בדרך כלל מנות ירקות. בערב אתה יכול לאכול חתיכת עוף דל שומן. כל הסוד טמון בגודל של החלקים - הם לא צריכים להיות גדולים מדי. לכן, התפריט יכול להיות מגוון, ובו בזמן לא תשתפר.
אני מעריץ את כוחו של רצון האנשים שישבו על דיאטות. אי אפשר לומר שאני לא יודע שום דבר בכלל על דיאטות. לדוגמה, אני יודע דיאטה Duucana, אבל אני יכול להשתמש בו במשך מקסימום של שלושה ימים. או, למשל, אני באמת אוהב דיאטה protasovskaya. אבל אני לא יכול רעב. אם אני רוצה לאכול, הראש שלי כואב, אני לא יכול לעשות ספורט. כאן, הם אומרים, שותים ליטר של קפיר - ואתה תהיה מאושרת. אבל אני רעב. מאז סיימתי את בית הספר, המשקל שלי הוא 55 ק"ג. אני יכול להתאושש על ידי שני קילוגרמים, אבל זה מאוד נדיר. עוד לפני לידתו של ורלילה 60 עם קילוגרמים קטנים. אני חושב שיש לי מטבוליזם כזה.
בכל מקום שבו הייתי, אני מנסה להעביר הרבה. יש לי צמיד שחושק את הפעילות שלי. אני, אני מפעיל 20 ק"מ ביום. אם אין לי הזדמנות ללכת לחדר הכושר, אני בהחלט עושה תרגיל של שמונה דקות על העיתונות, הידיים, שרירי השד. לכן, זה אפשרי במשך חצי שעה ללא השתתפות של מאמנים בחדר הכושר לעבור אימון טוב מאוד.
כילד, לא אהבתי נורא. אבל שיעורי כושר הביאו אותי לתוצאה המושלמת. למרות שאני עדיין צריך לשאוף. נכון, עכשיו, כמובן, אני מרגיש הרבה יותר בטוח מאשר חמש עשרה שנים. בהחלט, יש לי עוד גוף, יציבה אחרת, יש שרירים, אני מרגיש אחרת!
בכל בוקר מתחיל ולריה בריצה. ולאחרונה, הזמר רכש צמיד מיוחד, אשר מחשב את הפעילות הגופנית שלה. צילום: Instagram.com/valeriya_rus.
קוסמטיקה . על מנת שהעור נראה טרי ויפה, השתמשתי בו ככלים נס לקרדס ילדים שקנו כשהילדים היו קטנים. אתה יכול ליישם אותם פעם ביום במשך 10-20 דקות. Curds לילדים מזינים את העור, מעשירים אותו עם מינרלים. שיטה זו אינה דורשת הרבה זמן, כל כך אידיאלי עבור אלה שתמיד ממהרים כמוני.
מזון. Gaspacho - מרק קיץ נהדר. אתה צריך עגבניות - המרכיב העיקרי. כמו גם מלפפונים, סלרי ופלפל בל בכמויות קטנות יותר, שום קצת. ירקות לפי הטעם. מערבבים הכל בלנדר. אתה יכול להוסיף שמן זית, וילונות או מלפפונים קצוצים דק ועגבניות. זה מאוד טעים ו necalorino. אתה יכול בקלות לאכול דלי שלם!
עצה מ- Valeria: כדי להפוך את בטן שטוח, אתה צריך תרגילי אירובי בתוספת מזון מיוחד. אתה יכול לקבל עיתונות אבן, אבל אתה לא תראה את זה על שכבת השומן.