לצלילה אפיפאני צריך להיות מוכן מראש. מאז הטבילה בחור חזק מרסס את החסינות, כמה ימים לפני הטבילה, עדיף להוציא מוצרים עשירים בויטמין C. כולם יודעים כי ויטמין זה מגרה חסינות, ועל רקע אמבטיות ההפך עשוי להתרחש השפעה ההפוכה להתרחש - וחסינות יכול להירגע. אתה גם צריך להכין את הגוף שלך הליך קרח. ולהתחיל לקחת נשמות מנוגדות, בסוף לשפוך מים קרים מן קנקן או אגן.
לפני שאתה הולך לירדן, אתה צריך לחשוב דרך כל דבר, החל בגדים נוחים וסיום עם משקאות כי אתה תהיה חם לאחר צלילה. קח את השטיח שבו אתה יכול לעמוד יחף ולשנות בגדים. נעליים יש להסיר בקלות, להיות ללא שרוכים ומחברים. באופן אידיאלי, זה מגפיים. בגדים צריך גם להיות שום הוקס, לחצנים. זה צריך להיות מוסר בקלות לשים, להיות פשוט, חם, רצוי מחומרים טבעיים. אחרי שקועה בחור, אתה חייב במהירות לנגב את המגבת רכה רק להתלבש.
מומחים לא מומלץ ישירות לפני צלילה, כמו הגוף במקום לבלות את כל המשאבים שלהם לחימום הגוף, כמה מהם ישתמשו כדי לעכל מזון. לכן, עדיף לאכול בחוזקה במשך שעתיים או שלוש לפני רחצה התגלות.
גם לפני רחצה אתה צריך להוציא אלכוהול, אשר אהבה רבים לאכול "להתחמם". זה ידוע כי בגלל האלכוהול, הגוף מוותר על החום שלה מהר יותר, כך שזה יהיה חם ליד הקיסרון זה יהיה הרבה יותר מסובך. לא מומלץ לעשן. בגלל ניקוטין, זרימת הדם מופרעת - וכלי אפשריים אפשריים. עדיף לקחת תרמוס עם תה איתי. לאחר צלילה זה רשאי לעשות שניים או שלושה שבבים של אלכוהול חזק.
מיד לפני הטבילה, לעשות כמה סקוואט, לקפוץ, בחיים עם הידיים שלך. יש צורך להתחמם. במים ללכת בצורה חלקה, לא מהר ולא איטי. לפני טבילה, עדיף לשטוף.
הרופאים לא ממליצים לצלול לתוך החור לנשים בהריון, כמו מתח וסקולרי יכול לגרום התכווצויות. וילדים צעירים, במיוחד תינוקות שיכולים לקיים כוויות קור בספירת שניות.
טבילה במים hypertensives קרח, אנשים עם מחלות לב וסבל הפרעות קצב לא מומלץ. צלילה יכולה לעורר משבר יתר לחץ דם, התקף לב או שבץ.
אתה לא יכול לצלול אנשים הסובלים השמנת יתר או סוכרת melligent שיש מחלת כליות, בעיות עור הסובלות ברונכיטיס, אסטמה או סינוסיטיס. זכור כי טבילה במי קרח הוא הלחץ החזק ביותר עבור הגוף, תודה על אשר בלוטות האדרנל מתחילים לעבוד קשה לזרוק את ההורמונים נגד הלחץ לתוך הדם, אשר לחלוטין קצת מיוצר. זה יכול גם לגייס את הפונקציות המגן של הגוף ולגרום להחמרה של מחלות כרוניות.