מדענים אוסטרליים גילו כי השימוש של ירקות יכול להפחית את הלחץ ואת הרגשה חרדה בגוף. אם יש מוצרים ממיטות בכל יום, אתה יכול אפילו להיפטר דיכאון.
הנושאים הפכו ליותר מ -60 אלף אוסטרלים בגיל 45 ומעלה. לתקופה מסוימת, הם ערכו יומנים שבהם הוצגו המאכלים, בריאותם ואת מצב רוחם בהתאם לכך.
התברר כי אלה שאכלו ירקות 3-4 פעמים ביום, הפחיתו את האיום על המראה של מתח ב -12%. אנשים אשר יומי נצרך 5-7 חלקים של פירות וירקות יש סיכון ארוך 14% ללחץ.
זה אושר על ידי מדענים אמריקאים - טוויסט שבועיים עם ירקות ופירות, ואת מצב הרוח שלך יכול להיות משופר באופן משמעותי.
מָקוֹר
אחת הנקודות העיקריות, כך הירקות ייהנו - זה צריך להיות גלם או נתון לטיפול בחום מינימלי - להיות "אלדנד".
עונתיות
ברוסיה, מתוך הסתיו, כרוב משותז ומלפפונים נשפכים - הם שומרים ויטמינים כל העונה
צילום: Pixabay.com/ru.
ירקות ופירות, אשר גדלו באקלים, שבו אדם חי, ובעונה זו. לכן ברוסיה מתוך כרוב משותז הסתיו לשפוך מלפפונים - הם שומרים על ויטמינים כל העונה.
עכשיו, כאשר הגוף נחלש על ידי קר, ומזג אוויר מעונן יוצר מצב רוח עצוב, זה הזמן להיות מטופלים עם ירקות. זה שהם הם מקור חשוב של ויטמינים ומינרלים כי הם הכרחיים עבור אדם.
גזר
מה שלא נכלל במפעל זה שורש: ויטמינים B, PP, S, E, K, אשלגן, ברזל, זרחן, מגנזיום, יוד, פלואור, ואת הקרוטן הראשי - ויטמין A. זה הכרחי עבור הגוף, ולקבל את זה ממוצרים אחרים קשה.
גזר עדיף לאכול עם שמן
צילום: Pixabay.com/ru.
מינוס אחד: גזר לא נספגים בפני עצמו. היא צריכה מקור קטן של שומן, למשל, כל שמן צמחי.
בצל
בצל ירוק חייב להיות בתזונה שלך. זה יעזור לגוף להתמודד עם האביב נזלת ומחלות. הקשת משפרת את חילוף החומרים, מנקה דם, מסייע להילחם במחלות אונקולוגיות.
צילום: Pixabay.com/ru.
לשים כוס מים עם נורה על החלון, ואתה בקרוב יש מיטה ביתית של ויטמינים יקר.
שום
ניתן לומר עליו את כל אותו הדבר כמו בצל, אבל כדאי להוסיף כי זהו אנטיביוטיקה טבעית חזקה של מגוון רחב של פעולה, אשר מכיל יותר מ 150 חומרים מועילים.
צילום: Pixabay.com/ru.
עגבניות
כמובן, עכשיו הם חממה ולהביא אותם מרחוק, ואין ידוע איך לעבד, אז בעת רכישת מוצר זה עדיף לא לשמור. עכשיו המחיר שווה לאיכות, כמו גם ריח, טעם והטבות.
צילום: Pixabay.com/ru.
עגבניות לעורר את העבודה של הכליות ואת המעיים, להפחית את רמת הכולסטרול מזיק בדם. עגבניות ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם ואנמיה הם שימושיים.
פלפל בולגרי
הוא מכיל הרבה יותר ויטמין C מאשר Lemones ו דומדמניות שחורות. בנוסף פלפל מכיל ויטמינים של קבוצה B, R, RR, אשלגן, נתרן, סידן, ברזל, זרחן.
סלק
Dast Iodine, מגנזיום, אשלגן, סידן, ברזל, זרחן. סלק לשפר את העיכול ומטבוליזם, מסיר סיגים ורעלים מהגוף, יש השפעה מועילה על הפעולה של הבטן, הכבד, מערכת הלב וכלי הדם. הוא משלשל טבעי.
צילום: Pixabay.com/ru.
כרוב
מוצר ייחודי זה הוא מקור של ויטמין U, אשר הגוף האנושי אינו מסוגל לייצר את עצמו. בנוסף, הוא מכיל את כל הויטמינים והמינרלים האפשריים.
צילום: Pixabay.com/ru.
אל תשכח על סוגים אחרים של כרוב. ברוקולי הוא מקור של ויטמינים קבוצתיים שיש להם השפעה חיובית על העבודה של מערכת העיכול. כרובית יכולה לטפל באף טופסי גסטריטיס. הירקות מציג כולסטרול מהגוף, מחזק את קירות הכלים, משפר את הפעולה של מערכת העיכול.
באביב הירוק הוא הכרחי
צילום: Pixabay.com/ru.
יְרָקוֹת
תרד, סלט, שמיר, פטרוזיליה - בלעדיהם רק בשום מקום, אחרת תקבל אביטמינוזיס.