חגים ראש השנה הוא תמיד זמן נעים! אתה יכול לשכוח את החששות ואת ההמולה היומית, להקדיש את עצמך למשפחה, קרוב, יקיריהם, וכמובן, להירגע. אבל תקופה זו היא לפעמים מאוד ערמומיות, ואנחנו, בלי לשים לב, בלי לשים לב, הם במהירות צובר קילוגרמים נוספים במקומות הבולטים ביותר, ובכלל הם נבוכים מן הקצב הרגיל של החיים. עם סודותיו הקטנים על כמה מהר לחזור לטופס לאחר החגים הממושכים, סלבריטאים רוסית מחולקים.
אירינה Bezrukova, שחקנית, טלוויזיה מגיש:
"לחזור אחרי" חגים עצלנים "לקצב הרגיל של החיים הוא קל אם למדת לא ליפול בקיצוניות. השנה חגגתי את השנה החדשה על האיים, לסירוגין חגים וטיולים על ידי באלי. לראש הדף הר הגעש, ירד אל תוך הערוץ, שטוף בים. אוליבייה היתה. אבל רק את השנה החדשה עצמה, והנקניק היה בטבעי.
המעבר לתזונה בריאה היה חלק, לפעמים מותר לעצמם טובים וממתקים שונים, פיצויים בגין פעילות גופנית. אני אוהב לאכול טעים ולא תומך של מערכות כוח קשה מאוד, נראה לי שאנשים שאוסר על עצמם יותר מדי נמצאים בלחץ מתמיד ופחות חיוך, שמחה.
אם אתה בר מזל, ואת העבודה שלך אתה אוהב, אז אחרי השאר אתה בשמחה לחזור אליה לצוות האהוב עליך. וזה יהיה קל וללא בעיות. נראה לי כי תחושת המדידה היא סוד האיזון בכל דבר. אני אלך לבחור קרואסון עם קפה, אגב (מחייך) ".
אירינה סלוטסקאיה
אירינה סלוטסקאיה, רוסית דמות Skater:
"אחרי חופשות כאלה, אתה צריך לחזור למצב ולעצור שם! (צוחק). כמובן, חשוב מאוד לבנות מחדש על תזונה נכונה ולשתות יותר מים.
אל תשכח על פעילות גופנית וקרביו, ללכת יותר, לרכוב על החלקה על הקרח, כל פעילות ברחוב - מזג האוויר מאפשר לך. בנוסף אני ממליץ לכולם עיסוי, הגוף יגיד לך תודה! וכמובן, לא לפספס השראה, יש צורך לשאול מטרות מעניינות חדשות כי יהיה להניע להיכנס לטופס! "
אוסקר Kucera.
אוסקר קוצ'ר, מציג טלוויזיה:
"כדי להחזיר את עצמך למערכת לאחר החגים השנה החדשה, יש לי רק מתכון אחד: אידיוט חד. אין ניסיונות הדרגתיים! אנחנו קמים בחדות מהמיטה, רצוי לקחת מקלחת קרח, ואידיאלי גם להגיע לחדר הכושר. לי, אדם שעוסק לעתים קרובות הרבה, ספורט עוזר הכי טוב. אל תלך אתך על הפשרות - החלק האחורי של עצלן פעם אחת, יהיה קל יותר להזין את המצב! "
Anfisa שחור
צילום: Instagram.com.
Anfisa שחור, שחקנית, מודל:
"אני חושב שהדבר החשוב ביותר בכל עסק הוא מצב רוח. תחשוב באופן חיובי - הנה Lifeak הראשי שיעזור בקלות לחזור למצב. במקום להתחרט על החגים העבר, תודה על ההזדמנות לבלות עם יקיריהם, לצאת למסע או פשוט ללכת ברחבי העיר עם חברים.
לפני כמה ימים חזרתי מתאילנד ומיד הלך לתיאטרון, על החזרות. אני אף אחד לא אחד על זה, להיפך, אני buzzo ממה שאני יכול לחלוק עם הקהל עם חום ואנרגיה שנצברו בזמן החג. וזה חשוב, כמובן, לאהוב את חייך ואת העניין שישמח לחזור אליו ".
ולד סוקולובסקי.
צילום: Instagram.com.
ולד סוקולובסקי, זינגר:
"מסורת שנתית רבים -" הרגשתי "עד היום האחרון של החגים של השנה החדשה. אני, להיפך, הוא הזמן הכי פרודוקטיבי כדי ליצור מטרות במשך שנה. במשך כמה שנים ברציפות בימים הראשונים של ינואר, אני טס אל באלי ונכנסים לכאן את המשטר. הראשון והחשוב ביותר הוא חלום. חשוב לשכב עד 23.00 ולהתעורר עד 07.00 בבוקר. זה מנרמל את כל התהליכים הביוכימיים, כולל חילוף החומרים. אז הדרך היעילה ביותר להיפטר אוליבייה של השנה החדשה היא חלום בריא ".
אלינה גרוסו.
אלינה גרוסו, זמרת, דגם:
"אחרי החגים, אני מנסה להשתמש בימי פריקה, ולאחר מכן להמשיך לתזונה נכונה, אחרי שהם הפתרון הפשוט ביותר ואופטימלי. שירותי משלוח מזון הם מאוד מועיל, אשר באופן עצמאי להרים אותך מנות על כמות מסוימת של קלוריות - כל זה הולך ב 1000 קלוריות, בהדרגה משקל חוזר לנורמה. וכמובן, אתה חייב להכריח את עצמך ללכת לאולם, לא לדחות הכל למחר, לטפל בעצמך ולשתות כמו מים רבים ככל האפשר! "
Katya Plotko.
צילום: Instagram.com.
Katya Plotko, "סגן גברת היקום 2014", מאמן:
"בכל התרגילים, הם מדברים על המעבר הגלובלי לממד חדש. ו 2020 יהיה מפתח משמעותי. הוא יראה כמה כל אחד מאיתנו מוכן לעלות לשלב שונה לחלוטין של האבולוציה. וללכת לשם זה אפשרי, רק דוחה את השלילי, מתח, תביעות. כך שהמעבר היה חלק ולא דליק, הראשון, היכן להתחיל, הוא הגוף שלנו. אימון לאחר הפסקה ארוכה חייב להיות עדין. אני לא תומך של שינויים חדים ואלימות על עצמך. הכל צריך להביא הנאה. זה צריך להיות מופעל עם עומס מינימלי, גם אם אתה שיחק באופן קבוע את השנה החדשה ולהרגיש יפה. אני ממליץ לאחר הפרעות כאלה כדי לזכור את היוגה, שכן הוא סוג זה של פעילות גופנית המאפשרת לך להשתמש במספר המרבי של קבוצות שרירים של הגוף ולהחזיר את הטון אליו. ולאחר מכן להוסיף עומס בהדרגה. "
קבוצה #appolonovgang.
סרגיי ואנדריי גריגורייב-אפולונוב, קבוצת #Appolonovgang:
סרגיי: "בימים הראשונים לאחר ראש השנה, קשה מאוד להניע את עצמך, אז אני משתף את השיטה המוכחת. אני מזהיר אותך, אתה צריך להזיע קצת כדי לבוא לצורת השנה החדשה, או אפילו טוב יותר! קודם כל, הלכתי לחדר הכושר ויש לי יתרונות אמיתיים, לקחתי 2 מאמנים ונרשמתי במשך שבועיים. זוהי תנאי מוקדם, מגדילה את האחריות, כי עבור החמצת אימונים הכסף כוויות. "
אנדרו: "ביום, שלוש פעמים בשבוע אני עוסקת בהדרכת חשמל, אני הולכת לבריכה או לרוץ, בסוף כל אמון אני בהחלט עושה למתוח. פעם בשבוע אנו מסדירים את עצמך יום חופש ומבלים אותו באמבטיה. כוחות הריפוי של מעיינות מינרליים היו פתוחים בזמן האימפריה הרומית: הרומאים ידעו את השימוש והיהן של נהלי אמבטיה ובנו את שוחה רק על מקורות. בשל הטמפרטורה הטבעית שלה ואת המים התרמיים הכלולים בו, המים התרמיים תורמים לקליטת המיקרואלים, למינרלים, בחפירת הסיגים, מגרה את אספקת הדם, וכמובן, מחזקת באופן משמעותי את חסינות האדם. תזונה המתאימה למצב ספורט: אין פחמימות פשוטות, רק חלבונים, ירקות ופחמימות מורכבות בארוחת הצהריים. אחרי שבועיים או שלושה, אתה יכול אפילו על השטיח האדום ".