אתה יכול להילחם עם מתח או דיכאון מזון נמוך והכי חשוב - שימושי. כנראה, רבים יודעים כי המוצרים - תרופות נוגדות דיכאון לעורר את הייצור של מה שנקרא הורמונים של אושר - סרוטונין ואנדורפין. זה המחסור שלהם שמוביל עייפות כרונית ודיכאון.
שוקולד מריר. מומחים ממליצים שיש שוקולד מדי יום, אבל לא יותר משלוש פעמים ביום וכיכר אחת מכל האריח לכל הקבלה. כפי שאתה יודע, גרגרים קקאו מכילים phenylehylamine, אשר תורם להתפתחות של אנדורפינים. בנוסף, שוקולד הנוכחי יש מגנזיום המשפיעים על מערכת העצבים ולהפוך אותו יציב יותר.
בננה. יש סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז בננה, בזכותו אדם מיד מקבל אנרגיה. ואת הרמן אלקלואיד גורם אופוריה, אושר ושמחה. אבל אתה צריך לזכור כי זה בלתי אפשרי להתעלל מוצרים מתוקים. מאז אחרי אחד וחצי שעות של אנרגיה תמיד לוקח ירידה. לכן, ממתקים עדיף להשתמש רק במקרים קיצוניים. לדברי הרופאים, החלק האופטימלי הוא שני בננה.
עגבניה. עגבניות היו אמורות להיקרא "תפוחים אהבה". הם מכילים חומר הדומה לסרוטונין בפעולה. ולכן, על ידי משחק עגבנייה או סלט מהם, אדם הוא מרגיע, ואת מצב רוחו משתפר.
גבינה. מוצר זה לא רק משפר את מצב הרוח בשל חומצות אמינו, אלא גם מחזק את אמייל שיניים. לכן, גבינה עדיפה לאכול בסוף הארוחה של 50 גרם ליום.
שיבולת שועל עוזרת להימנע טיפות מצב הרוח
צילום: Pixabay.com/ru.
קְוֵקֶר. רופאים לשקול ארוחת בוקר מושלמת שיבולת שועל, כפי שהוא מתעכל זמן רב ומסייע להימנע את טיפות מצב הרוח, אשר מתעוררים בשל ארוחת בוקר מתוקת בקלות. גם ב שיבולת שועל יש תיאמין, אשר נקרא "אופטימיות ויטמין".
בצל. בצל רגיל לא רק רפואה מצוינת, אלא גם נוגד דיכאון אמיתי. בשל שמנים אתריים, הבצל מושלם מעלה את מצב הרוח, וגם יש השפעה מרגשת.
כרוב. זה יכול לשמש בכל צורה: גבינה, תבשיל, מלוח, וכו 'ויטמין C וחומצה פולית יעזור להתמודד עם געגועים מצב רוח רע.
דג. כדי להילחם בדיכאון, סלמון - טראוט, סלמון ורוד, קטה, קיזהוח, סלמון מתאימים ביותר. העובדה היא שהם רובם המכילים ויטמין ד 'בנוסף, יש הרבה אומגה -3 חומצות דגים שומניים, אשר עוזרים לחלוטין להתמודד עם מתח.