תחושת הכובד ברגליים כיום מוכרת לרוב האנשים שיצאו מעידן הסטודנטים. אין שום דבר מפתיע בזה: ישיבה עבודה מחמירה את זרימת הדם בגפיים התחתונות. אצל נשים, יש גם רגשות לא נעימים ברגליים, גם שינויים הורמונליים הקשורים למחזור הווסת.
תרגילים פשוטים יעזרו לשפר את המצב. לדוגמה, הכדור רוכב בעקבות (זה יכול להיות חלק או עם קוצים רכים), מתגלגל מן העקב על הגרב בעמדה העמידה, פעולות שמטרתם למתוח את ICR ולהפסיק. אם יש הזדמנות, אתה צריך לשכב ולהרים את הרגליים מעל רמת הגוף, ולאחר מכן לתאר חמישה מעגלים בכיוון השעון וחמישה מעגלים נגד כיוון השעון של כל רגל. תרגילים אלה יכולים לשמש גם כדי למנוע אי נוחות ברגליים.
גם אם טיפים אלה הביאו לך הקלה, לא להדק עם ביקור עם הרופא. חומרת הרגליים עשויה להיות תוצאה של דליות ורידים, זיקוק שטוח ומדינות אחרות שיש לשמור תחת שליטה. התייעצות וטיפול בזמן יכול לעזור להיפטר מתחושות לא נעימות ביותר.