בקצב של החיים המודרני, כאשר ענייני העבודה מוחלפים על ידי שיעורי הבית שלהם, זה לא כל כך קל למצוא זמן עבור ספורט, אבל זה לא אומר שאתה צריך לרוץ בעצמנו. אפילו ביצוע ענייני בית רגילים, אתה יכול לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים. תגיד לי איך להפוך את שגרת הבית שלך לתוך תהליך שימושי עבור הדמות.
ראשי על צלחות
כן, רבים, אם לא רוב, יש מדיח כלים, אשר מבטלת את הצורך ליצור קשר עם דטרגנטים. עם זאת, שטיפת הכלים בעצמם לפחות 10 דקות ביום ישפיע באופן חיובי על מצב השרירים שלך: במהלך עבודה פעילה על הכיור, אתה בלתי נתקל כדי לשאוב את השרירים שלך ולשרוף עד 100 קלוריות, שפשוף וסידור מנות בתא. לא רע, מסכים?
הסר מטבלה
אפילו שיעור לא נעים, כניקוי מן השולחן לאחר חג גדול, יספק לך שירות. אם אתה שואף לשאת את כל המוצרים במקרר בכל פעם, להשאיר את הרעיון הזה - לעשות לפחות 15 גישות למקרר. הדבר החשוב ביותר הוא לא להיות עצלן ופעילות גופנית ככל האפשר בשיעור יסודי לכאורה.
אל תהיה עצלן לבצע שיעורי בית
צילום: www.unsplash.com.
אל תיצור תנאים נוחים בבית העבודה בבית שלך.
אם אתה עובד בבית, בטוח שאתה רגיל מעת לעת להיות מוסחת על ידי כוס קפה או כוס מים שהביאו מראש מהמטבח. שוב, אל תיצור תנאים שלא יירקו אותך מעת לעת כדי לצאת מהמקום. רציתי לשתות תה? לקום ולחשוש בכל פעם, במקום להביא אותו מראש. אפילו שייקים פיזיים קטנים כאלה יעזרו לפזר דם.
בכל המדפים
פעם בשבוע, ככלל, אנו מסדרים ניקוי כללי. בעוד השיחים המקומיים שלך כבישים רצפות חלונות, לקחת את כל הארונות ואת המדפים. בהתחלה, לשלוף את כל הדברים, אנחנו לנגב את הניקוי של המקום בתוך ארונות הספרים, ולאחר מכן אני לא ממהר להחזיר דברים במקום. הדבר החשוב ביותר הוא לא למהר, אחרת אתה תהיה במהירות להתעייף ובמקום שריפת קלוריות להרוויח רק כאבי גב. כזה עומס הלם פעם או פעמיים בשבוע יכול לשרוף ל 500 קלוריות.
כביסה לחיזוק העיתונות
באופן טבעי, אתה לא צריך לשטוף מספר גדול של דברים באופן ידני, המכונה יהיה בסדר ידית, המשימה שלך היא להתכונן מבחינה מוסרית לעומס רציני, אשר משתמעת על ידי פשתן. לאחר שאסף את כל הדברים ש- שו"ר בסל או באגן, לא לשים אותם על הכיסא או השולחן: עבור כל דבר תצטרך להתכופף. לאט לאט, לקחת נושא אחד, ואז גם הזדקף, לתלות על הצינור ואת החבל. כן, בהתחלה קצב העבודה האיטי יהיה מעצבן אותך, אבל התוצאה בצורה של העיתונות הידוק יהיה במחיר. חשוב: בשום מקרה לא לעשות תנועות חדות כדי לא לפגוע בעמוד השדרה והמפרקים.