הקיץ כבר קרוב, ורבים, לחשוב על העונה בגדי ים, להתחיל לרדת במשקל קשה וספורט. אבל כדי להיות בצורה, אתה תמיד צריך אורח חיים בריא. המאמן של הפרויקט "אנשים משוקללים", תזונאי וסגן אלוף של מוסקבה על כושר הגוף אירינה טורצ'ינסקי ללא לאות מוכיחה את זה עם הדוגמה שלו. שאל אירינה כיצד להשיג את התוצאות הרצויות.
- אירינה, אתה כבר משתתפת בעונה השלישית של הפרויקט "אנשים משוקללים". הצופים בטלוויזיה רואים כיצד משתתפי התוכנית משתנים. אבל מה הבאת לעצמך?
- בעונה השלישית, נתקלתי בהרזיה זוגית: זה נראה כמו ילד עם אופניים ארבעה גלגלים מושתלים על שני גלגלים. (מחייך) זה, כמובן, אינו רע - למשתתפים, כמובן, תמיכה נוספת. אבל יש חשובה אחת "אבל": עכשיו הם יותר קשה לשנות. המטרה שלי היא לשנות באופן דרסטי את worldships של החבר 'ה שרק צריך להיוולד שוב. לכן, הצמד להרזיה במקרה זה עובד נגדי. וזו חוויה חדשה, ומשימות חדשות, ואתגר חדש לי כאמן.
- איזה מהגיבורים כבר הצליחו להפתיע אותך?
- נזכר במיוחד אמא ובנו ואבא עם בתו. בזוגות אלה, ברור מיד שההורים משתתפים בתערוכה רק לילדיהם, אם כי הם עצמם זקוקים לעזרה. אבל באופן כללי, הפגוע ביותר איך הילדים שלהם נראים בעידן כזה צעיר.
בתו של אירינה קסניה מסיים את בית הספר והריקודים
- האם אתה תומך בתקשורת עם משתתפי הפרויקט לשעבר? האם באמת התיידדתי עם מישהו?
- המשימה העיקרית של אימון היא "אני לא יכול" לעשות "אני יכול ורוצה" לאהוב לחיות כפי שאנחנו לימד את החבר'ה לגמר. לכן, המשתתפים בעונות קודמות כבר לא מומלץ לנו, אבל מעת לעת לכתוב, לספר איך לעשות עסקים. לדוגמה, יעקב Povarenkin הפך למאמן: שלח לי לאחרונה תעודה על סוף קורסי אימון. למעשה, הם כבר את המומחים עצמם על הגוף שלהם - המאמן כבר לא נחוץ. (צוחק).
- אתה אדם עסוק מאוד. איך אתה נרגע? איפה אתה מעדיף לרכוב?
- לאחרונה חזרו מתאילנד, ושם הייתי, אגב, שמונה פעמים. זה נראה כמו אותו עצי דקל וים, אבל בכל פעם התפיסה שלי של המדינה משתנה. באופן כללי, אני מנסה לתפוס הכל כמו נס מדהים, כדי להעריך רגעים, כי אושר בתוכנו, וזה תלוי מה צבעים העולם סביבנו יהיה צבוע.
- האם יש לך מספיק זמן עבור בעיות תוצרת בית?
- יש לי עוזר מצוין - וזו הבת שלי. אגב, כשחזרתי מתאילנד, סיפרתי מיד על הסף: "אמא, יושבת, את מחכה למרק". ואני אף פעם לא שואל אותה על זה, אני לא דורשת, לא רמז. היא עצמה מבינה הכל, אז הכל קורה איכשהו באופן טבעי.
עם משתתפים רבים של המופע "אנשים משוקללים" Turchinskaya ממשיך לתקשר ואחרי הצילומים
- הבת שלך Ksenia הוא בן 17. אתה יכול להגיד שאתה חבר איתה? או שאתה לדבוק בתוכנית החינוך "הורה - ילד"?
- השנה Ksyusha מיוצר, ואתה עצמך מבין, זוהי תקופה קשה. עם זאת, אני עוזב בשלווה במשך שבועיים כדי לצאת לחופשה ולא לדאוג. אגב, ההורים שלי לא מבינים את זה: "ובכן, איך, Ksyusha עדיין קטין". ואני בטוח בה, כי הבת שלי עצמאית מאוד. היא יודעת איזה משמעת היא איך לבשל ארוחת צהריים ולדאוג לעצמך, על הבית, על החתול. שלא כמו הורים רבים אחרים, אני לא שולט על הילד שלי לגמרי, אני נותן חופש, ו ksyusha הוא מאוד גאה בו. במקביל, היא מבינה מה האחריות על זה: היא עצמה מחליטה שזה טוב, ומה רע.
- אחד התירוצים העיקריים של אנשים שאינם עוסקים בכושר הוא חוסר זמן. מה אתה יכול לייעץ לאנשים שבאמת "עבודה משפחתית-משפחה" מהבוקר עד הלילה?
- אתה תמיד יכול למצוא לפחות שעה אחת ביום ולהוציא אותו כמה שיותר בעצמך. לדוגמה, בבוקר לעשות תרגיל של 15 דקות, ובערב - תרגילים (40 דקות). נראה כי רק שעה, אבל, תאמין לי, זה מאפשר לך להשיק את התהליכים הנכונים בגוף ומסייע לתפקוד של כל האיברים והמערכות.
בשנת 2009, אירינה איבדה את בעלה: Sport-Shift, שחקן ומציג טלוויזיה ולדימיר טורצ'ינסקי מת מאוטם
ליליה צ'רלובסקאיה
- כמה עקרות בית חושבים כי עבודה הביתה יכול להחליף ספורט.
- שיעורים בכל סוג של פעילות גופנית, להיות שיט, פועל, כושר, ריקוד, לא להחליף שום דבר. מאמץ פיזי צריך להיות בפועל יומיומי, ולא מדד חירום ל "לרדת במשקל על ידי הקיץ" או "להיכנס לג'ינס". זוהי טעות עצומה שאין לך זמן לספורט. לכל אחד יש משפחה, עבודה. אני בעצם לא יודעת את המזל שיכול להקדיש את עצמם לגמרי לטפל בגוף.
- כדי לאמן טוב יותר בקצב רגוע או ללבוש?
- אני מכיר אנשים שנעלמים באולמות ספורט, אבל לא להשיג את התוצאות הרצויות. לכן, ניתן להקצות רק 15-20 דקות באותו בוקר, אבל כדי להבין אותם במקסימום.