בקרוב מאוד נתחיל לתכנן תוואי חופשה: הרוב ילך לים, שם ניתן יהיה להתפאר דמות מצוינת, אשר השתחשנו כל סוף החורף וכל האביב. עם זאת, אפילו בחופשה, אתה לא צריך לתת לעצמך המשקיף בתזונה ולאפשר לעצמך לבלות באופן בלעדי במצב אופקי על חופי הים - הדמות הידוק יש נכס של צליל. אז איך לשמור על צורות אידיאלי כי הם לא תמיד ניתנת רק? אנו נספר.
לא חמדנות
כן, כל המערכת הכלולה מפתה הזדמנות מפוארת לאכול כל מה שאני רוצה, אבל אתה רוצה לצמצם את המאמצים שלך בחדר הכושר? אנו בטוחים שאין. אבל זה גם לא בסדר להכחיש את עצמם. מה לעשות? הכל פשוט: לחלק את החלק שלך כמה ארוחות, וארה טובה יותר צלחת קטנה, שבו מנה נוספת של בשר לא מתאים, לא משנה כמה קשה ניסית.
לשנות את הדיאטה לפחות כמה שבועות
ככלל, גבוה יותר את הטמפרטורה, פחות אתה רוצה לאכול מוצרים קלוריות, אבל אם זה כלל לא עובד בשבילך, לנסות להימנע מקומות בחופשה, שבו אתה יכול להיות מפותת על ידי המבורגר שומן או אטריות חריפות לאחר הדוק ארוחת צהריים. הפרת מטבוליזם לא צריך להיכלל בתוכניות שלך.
אל תפר את המצב
בחופשה, אתה יכול עם מצפון רגוע כדי לכבות את השעון המעורר, אבל זה לא אומר שאתה יכול לשכב בבוקר ולישון לפני ארוחת הצהריים - מתח נוסף הגוף שלך יתחיל כמו סכנה והצטברות של קלוריות להאיץ כמה פִּי. נסו לצמצם את מספר אלכוהול, אשר יכול להרעיל לא רק את הגוף שלך, אלא גם את ההופעות של החופשה בכללותו.
תמיכה במאזן מים
כמובן, במהלך היום, ייתכן שתרצה ללכת לבית הקפה, לשבת מאחורי כוס קפה עם העוגה, ואין שום דבר פושע לדמות שלך, אם לא תתערב. אבל עדיין, בנוסף קפה, תה ומשקאות אחרים, לא לשכוח אחד וחצי ליטר מים במהלך היום, אשר חשוב במיוחד אם אתה להירגע באקלים החם.