עצה №1.
המעבר מפתור הפעולה הוא הקשה ביותר בכל עסק. אבל אם אתה החליט היטב לנקות את הגוף מסוכר ולהתחיל להרגיש טוב יותר, ואז לכתוב את הסיבה על עלון, למה אתה צריך את זה. להפיץ את חריצות שלך בכל הדירה - הם יהיו תזכורת קבועה לך ולא להרפות מן הקורס הנכון. לתלות רשימה של מקרר, על המראה בחדר האמבטיה, מניחים אותו על שולחן העבודה שלך, במכונה ללוח המחוונים, ולהיות בטוח לגייס את התמיכה של יקיריהם. ביום הראשון הם יגיעו מהמחשבה.
הרשימה תסייע להתרכז
Pixabay.com.
עצה № 2.
עצור יש סוכר - זה לא קל, אבל התחלת את זה detox, אז אתה צריך את זה. רק לעצור יש מתוק, כולל כל מיני תחליפי סוכר מלאכותיים - נזק נוסף מהם מאשר טוב. הם מגדילים את השתוקקות שלך מתוק ולהוביל לצבירת שומן בגוף.
לשכוח עוגות
Pixabay.com.
עצה מספר 3.
להתבונן במצב שתייה. אנחנו לא מדברים על תה עם קפה, אבל על מים רגילים, זה לא מכיל קלוריות. אין משקאות קניות, הדבר היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך זה מיצים טריים תוצרת בית מ ירקות ופירות, אבל בכמויות קטנות מאוד. סוכר הנוכחי במשקאות שונים גורם לך עוד יותר נזק מאשר זה הכלול, שכן זה יותר קל יותר על ידי הגוף והופקדו עם שומן.
זכור על מים
Pixabay.com.
עצה מספר 4.
מזון חייב להיות מאוזן! הגוף צריך לקבל חלבונים, שומנים ופחמימות. אבותינו באו עם ציונים ואמחות שונות על ארוחת הבוקר אינה מקרית. זה חייב להיות חלבונים עשירים, שכן החלבון מנרמל רמות הסוכר בדם, אינסולין ומקטין את השתוקקות מתוק.
ארוחת הבוקר צריכה להיות
Pixabay.com.
עצה מספר 5.
הגיע הזמן לנטוש את הזמן של לחם, פסטה ותפוחי אדמה - הם מכילים עמילן, אשר יאט את מטבוליזם. אבל כל ירקות, רק תועלת. אחרי הכל, הגוף צריך פחמימות. העדפה: ברוקולי, אספרגוס, שעועית ירוקה, בצל ירוק, קישואים, וגם עגבניות שימושיות, שומר, חצילים, ארטישוקים ופלפלים.
לסרב קמח
Pixabay.com.
המועצה№ 6.
הוא מלא של עודף סוכר, ואין שום שומנים בכלל לא, לא מסרבים אותם, כי זה הם עוזרים לנו להיות נמרצים ואנרגטיים. הם מסייעים לאזן את רמת הסוכר בדם. להפוך את מנות, שמן זית, דגים של זנים שומניים. טורקיה בשר, סלמון, אוכמניות ושמן שקדים יעזור להפחית את הצורך בסוכר.
מדגים בלבד תועלת
Pixabay.com.
עצה מספר 7.
לעתים קרובות זה מושך אותנו על המתוק, כאשר אנו עצבנות, אז לשמור על מתח תחת שליטה. תרגילי נשימה, יוגה. להיות מוכנים עבור טיפות מצב רוח במהלך סירוב של סוכר. זה יהיה יותר טוב להרגיש חלום - השינה יעזור, גם דורש סוכר למלא את האנרגיה החסרה. כמו במקרה של כל תהליך detoxification, השאר הוא חיוני ומנגן תפקיד חשוב בתהליך ההתאוששות.
שאר חשוב מאוד
Pixabay.com.